Фруктовый салат – отличная альтернатива калорийным десертам и сдобе. Добавьте к своему списку ежедневных перекусов лакомство из кусочков грейпфрута и апельсина, заправленных нежирным простым йогуртом и ореховой крошкой. Вкусно, сочно и, несомненно, полезно – такая витаминная «бомба» не только поможет в борьбе с лишними килограммами, но и позволит пережить межсезонье без простуд. Нет времени для готовки? Можно обойтись соком или смузи. Тем, кто имеет повышенную чувствительность ЖКТ, стоит обязательно добавлять в салат пару ложек пахты, спелого авокадо или обезжиренных сливок.
Не пренебрегайте кожурой цитрусовых. Из ее верхнего слоя можно делать цедру – она не только улучшает вкус каш, салатов и домашней выпечки, но и способствует детоксу организма на клеточном уровне. Белый слой, выстилающий кожуру изнутри – альбедо – источник пектинов: эти вещества эффективно абсорбируют токсины.
Включите в собственный рацион грейпфруты и помело – по одному в день. Если вы стремитесь избавиться от жировых отложений, введите в диету мякоть этих фруктов. Помимо минимальной калорийности, цитрусы содержат ударную концентрацию витаминов А и С, антиоксидантов, натуральных липолитиков и каротина – микроэлементов, активно участвующих в расщеплении целлюлита.
Обожаете апельсины и лаймы? Отлично! Они нормализуют работу пищеварительной системы и улучшают обменные процессы – именно поэтому ваша диета может оказаться еще более эффективной. И не забывайте о мандаринах и лимонах – первые стабилизируют аппетит и улучшают самочувствие, а вторые – оказывают положительное воздействие на печень, почки и сосуды.
