Наш разум обладает изумительной способностью убеждать нас в том, что что-то соответствует действительности, даже если это не так. Я обнаружила это, когда меняла привычки, а также когда избавилась от хлама.
Когда вы избавляетесь от хлама (и меняете привычки), вы полагаете, что нуждаетесь в чем-то.
Что вы не можете без этого обойтись. Что вы не можете это отпустить.
И все же это неправда. Это ложное убеждение, ложная потребность.
Вот некоторые примеры:
- Мне нужен сыр. Так я считала долгое время, и это удерживало меня от того, чтобы отказаться от молочных продуктов, которые не подходят моему телу. Оказалось, что это ошибочная мысль. Другие вариации: мне нужно вино, шоколад, сладости, чипсы и т.д. Ничто из этого не является настоящей физиологической или психологической потребностью.
- Предметы, имеющие сентиментальное значение, такие как, например, фотографии, детские памятные вещи, подарки от любимых — большинство людей не хочет с ними расставаться, поскольку они символизируют воспоминания или любовь. Но это неправда, потому что любовь или воспоминания на самом деле не содержатся в данных предметах, они в ваших голове и сердце.
- Мне нужны вещи, чтобы чувствовать себя в безопасности. Жутким кажется не иметь гору вещей, потому что для многих людей обладание имуществом является формой защиты. Это не так — вещи не дают вам большей безопасности. Это обеспечивается наличием меньших долговых обязательств, а также запасным планом.
- Мне нужно проверять электронную почту Х раз в день. Вы переживаете, что пропустите что-нибудь важное. Конечно, это редко, почти никогда, не является правдой. У меня никогда мир не рушился на части из-за того, что я не проверяла электронную почту несколько часов, или полдня, или даже целый день. Вы просто наверстаете все потом.
Тоже касается социальных сетей.
- Мне нужно быть чем-то занятым — потому что в противном случае мой бизнес не будет успешным или потому что люди не будут думать, что я влиятельна или компетентна. Я обнаружила, что это неправда. Если вы меньше заняты, это означает, что вы знаете, как определять приоритеты, и компетентны в рационализации. Даже главные исполнительные директора спрашивали меня, как это сделать. Они так долго имели ложную потребность быть чем-то занятыми, что им очень сложно отказаться от этой привычки.
- Мне нужна элегантная одежда. Мы считаем, что должны выглядеть определенным образом, демонстрировать образ или вписываться в ситуацию. Я обнаружила, что могу отпустить потребность одеваться для того, чтобы производить впечатление. Вместо этого я ношу удобную, минималистическую одежду, и никто ничего не имеет против. Конечно, определенные виды деятельности могут потребовать определенного дресс-кода, но даже в этом случае данные требования зачастую можно оспорить.
Существует много других видов ложных потребностей, но, надеюсь, вы поняли сам смысл.
Начните исследовать свои убеждения и перестаньте считать, что все они являются настоящими.
Как справляться с ложными потребностями
Предположим, что вы распознали ложную потребность. Но как вам с ней разобраться, если вы все еще испытываете иррациональный страх, мешающий вам от нее освободиться?
Вот некоторые идеи:
- Проверка. Как узнать, является ли эта потребность настоящей? Проверьте ее. Проведите эксперимент: откажитесь от того, что вам нужно, на неделю или даже на месяц. И если дела обстояли не так уж и плохо, значит, это была ложная потребность и вам не стоит сильно переживать из-за отказа от нее.
- Используйте коробку «возможно». Если у вас есть вещи, которыми вы на самом деле не пользуетесь, но боитесь, что они вам понадобятся, положите их в коробку «возможно». Напишите на коробке сегодняшнюю дату, поставьте на хранение в гараж или еще куда-нибудь, сделайте напоминание в календаре на дату через 6 месяцев, и если за 6 месяцев вам ничего не понадобится из этой коробки, можете спокойно избавиться от этих вещей.
- Осознайте, что любовь не содержится в вещах. Предметы с сентиментальным значением символизируют любовь и воспоминания, но на самом деле любовь содержится не в вещах. Предметы –– лишь напоминание о любви и воспоминаниях, и они оказываются весьма дорогими, поскольку занимают много места и требуют от вас энергии и времени. Вместо этого сделайте цифровое фото, вставьте его в слайд-шоу, которое вы можете проигрывать каждый месяц или раз в три месяца, а сам предмет выбросите. Чтобы научиться этому, может понадобиться много времени, но когда вам это удастся, вы избавитесь от своей привязанности к предметам, вызывающим эмоции.
- Спросите себя, что может случиться в наихудшем случае. Если вы избавитесь от вещи или потребности, каким может быть самый неблагоприятный сценарий? Зачастую он не настолько ужасен или даже вполне неплох. Вы можете спокойно избавиться от определенной вещи и не переживать из-за какой-нибудь катастрофы.
- Найдите запасной план. А что, если самый неблагоприятный сценарий не очень приятен? Можете ли вы удовлетворить потребность в данном случае каким-либо другим способом? Обычно можно позаимствовать инструмент, в котором вы редко нуждаетесь, у друга, или взять книгу в библиотеке, или найти что-нибудь в интернете вместо того, чтобы хранить у себя вещи, которыми вы не пользуетесь.
Избавление от ложных потребностей состоит в проверке, оценке, анализе страхов и ясном взгляде на вещи.
Ежедневные сессии
Вот как следует проводить ваши ежедневные сессии по возвращению к жизни, свободной от привязанностей:
- Составьте список того, что, по вашему мнению, вам необходимо в жизни, а также того, чего вам просто хочется, но что на самом деле не является вашей потребностью.
- Каждый день рассматривайте одну из этих потребностей или желаний. Является ли это вашей настоящей потребностью? Подумайте, почему вам это нужно или почему вы этого хотите? Действительно ли это дополняет вашу жизнь, или это только все усложняет? Можете ли вы прожить без этого и упростить таким образом свою жизнь?
- Рассмотрите возможность временного отказа от потребности или желания, чтобы увидеть, какой жизнь будет без этого.
Зачастую, отказываясь от чего-то, мы избавляемся от целой группы сопутствующих вещей.
Например, если вы можете отказаться от потребности смотреть телевизор в конце дня, вы можете избавиться от телевизора, услуг кабельного телевидения, возможно, от чипсов или печенья, которое вы едите, смотря телевизор.
Это всего лишь один пример, но создание свободы означает отказ от того, что нам нужно только по ощущениям, а не на самом деле.
Очень часто ложные потребности появляются в еде и ведут к привязанностям, лишнему весу, и чувству вины за съеденное. Как и с любой привязанностью, с едой можно создать нейтральные спокойные отношения, основанные на свободе. Есть десерт как приятное угощение, а не потому что вы жить без сладкого не можете. Наслаждаться кусочком качественного сыра, когда попали в Италию или Швейцарию и не срываться на его дешевые замены. Или отпустить потребность в послеобеденном кофе с шоколадкой, чтобы дать надпочечникам восстановить естественную энергию организма и наконец-то сбросить лишний вес. Все это возможно, если правильно к этому подойти.
В программе «Радуга на тарелке» у вас будет возможность создать более нейтральные отношения с едой и освободится от привязанностей. На короткое время эта программа предлагается бесплатно. Записаться можно по этой ссылке.
