Интенсивные тренировки и строгая диета, безусловно, гарантируют изящную талию. Но если по каким-либо причинам спорт и ограничения рациона вам пока недоступны, не стоит отчаиваться: на помощь придут альтернативные методы. Регулярное соблюдение четырех аксиом – и уже через месяц отражение в зеркале вас приятно удивит.
Ограничьте потребление мяса. Но при этом увеличьте количество рыбных блюд и овощных порций в качестве гарнира. Эти продукты усиливают метаболизм, улучшают работу пищеварительной системы, обладают низкой калорийностью и высокой пищевой ценностью – то, что нужно для стройной талии. Не забывайте также о молочной продукции – в ней содержится достаточное количество белка и полезных жиров, которые легко усваиваются организмом.
Соблюдайте питьевой режим. Без пяти-шести стаканов воды тем, кто хочет привлекательные формы, никак не обойтись. И не забывайте о регулярности – это непременное условие «акватерапии»: полезная привычка будет уменьшать объемы медленно, но неумолимо. Для улучшения эффекта можно добавлять в воду лимон, лайм или имбирь.
Старайтесь засыпать до полуночи. Ночные бдения не только ломают биологические ритмы, приводя к плохому самочувствию, быстрой утомляемости и возможным отекам. Неприятный побочный эффект позднего бодрствования – неурочные приемы пищи, которые моментально сказываются «валиками» на боках и талии.
Введите в меню продукты-«жиросжигатели». Зеленый чай и кофе входят в список, но этими продуктами лучше не злоупотреблять. А вот грейпфрутами (как и любыми цитрусовыми), ананасами, лососем, авокадо, цуккини, капустой и сладким перцем можно лакомиться почти без ограничений. Но не стоит составлять рацион только из продуктов с отрицательной калорийностью: сбалансированное питание – залог осиной талии.
