Почему быстрый завтрак лучше чем отсутствие завтрака? Некоторые девушки ошибочно считают, что пропуская завтрак они экономят калории и тем самым худеют. На деле все обстоит совершенно не так. Пропущенный завтрак - это гарантия того, что Вы переедите днем и вечером. А это гораздо опаснее для фигуры, чем съеденный завтрак. Кроме того, утренний прием пищи ускоряет обмен веществ и «освобождает голову» для решения других задач, помимо поисков пищи и тяжелых дум о том, когда же, наконец, обед.
Некоторые люди просто не голодны с утра или долго не могут проснуться. Им можно использовать несколько вариантов для быстрого завтрака, которые не перегрузят желудок, но зарядят мозг и тело энергией.
Смузи и питьевые йогурты просто созданы для утренних малоежек. Смузи – это фруктовое пюре с мякотью, перемешанное с кисломолочным напитком или молоком. Смузи – идеальный завтрак и перед работой, и перед утренней силовой тренировкой. Приготовление его займет минуты три, примерно столько же отнимет сам завтрак. И еще – смузи не нужно запивать , это так сказать еда и напиток два в одном. Возьмите спелый банан, яблоко, апельсин, киви или любые ягоды. Измельчите их в блендере и взбейте в течение одной минуты с йогуртом. Все – завтрак готов. Проснулись, вспомнили, что продуктов дома нет – вот Вам несколько идей быстрого завтрака по дороге на работу. Купите пакетик фасованных несоленых орешков и фруктовый сок с мякотью, или можете побаловать себя выпечкой – только несладкой. Главное – избегать газировки во всех ее видах, даже тех, которые содержат «ноль калорий» и сладких булочек и слоек с вареньем. Последние резко поднимают уровень сахара в крови, а значит, через пару часов вы очень сильно захотите есть.
Несколько идей для быстрого завтрака связаны с готовыми хлопьями или мюсли, которые можно есть с молоком или соком. Действительно, их не нужно готовить. Но выбирая эти продукты, обратите внимание на содержание сахара. Многие заводские мюсли и хлопья буквально заряжены сахаром, а значит, что через пару часов после такого завтрака вы захотите есть, а через пару месяцев можете обнаружить, что любимы брюки стали тесноваты в талии.
Несколько идей, чтобы приготовить быстрый завтрак детям? Без проблем, можно сделать здоровые бутерброды из цельнозернового хлеба и мягкого сыра (нарезать с вечера, упаковать в пластиковый контейнер с крышкой). На десерт пойдет свежевыжатый сок, который опять-таки готовится за три минуты.
Несколько идей быстрого завтрака с кофе. Этот бодрящий напиток способен испортить все утро, если например, убежит на плиту в самый неподходящий момент. Не можете без кофе и ненавидите растворимый – купите термос и готовьте ароматный напиток с вечера. Утром он будет еще вкуснее, подогретый в микроволновке вчерашний кофе просто отдыхает!
Стоите в пробках по дороге на работу? Вот Вам идеи для быстрого завтрака в машине. Возьмите с собой сок в бутылочке и пару батончиков мюсли. Подойдет и сочетание батончики+йогурт. Некоторые автолюбительницы умудряются во время движения кушать кашку из контейнера – но это требует тренировок, Вы же не хотите провести рабочий день, стыдливо прикрывая пятно на одежде.
Ну и напоследок, идеи для завтрака для самых ленивых. Съешьте фрукт и граммов 200 творога. Вкусно, питательно, сбалансировано, а главное – совсем не нужно готовить. А кофе? Кофе на работе выпьете, в спокойной обстановке.
