Как делать массаж ног: техника, видео

Особенности и техника массажа ног и стопНоги, стопы и спина – те части тела, которые имеют высокую концентрацию нервных окончаний и в принципе, при любом массаже, именно этим участкам уделяется наибольшее внимание. Проблем может быть много: отложение солей, недостаточное кровообращение, отеки и так далее. Все ведет к одному результату – различным болезням типа сколиоза, остеохондроза, если брать спину, варикозу (особенно для женщин) – ноги или целому ряду проблем с внутренними органами – стопы. Чтобы избежать этого или хотя-бы сократить проявления недугов, улучшить здоровье, расслабиться, а возможности обратиться в массажный салон нет, то можно самостоятельно узнать, как делать массаж ног, стоп и спины в домашних условиях.

9 251723

Фотогалерея: Как делать массаж ног: техника, видео

Массаж ноги: подготовка

Для того, чтобы приступить к массажу, стоит заручиться поддержкой второй половинки или родственников. Выполнять сеанс самостоятельно можно, но в тогда он не принесет абсолютно никакого расслабляющего эффекта и только усилит нервозность. В таком случае ждать хорошего лечебного эффекта не придется. Нормальный классическая процедура рассчитана на двоих.

Для сеанса вам понадобится:

Массажное масло на свое усмотрение (кокосовое, оливковое и т.д.);
Аромасвечи;
Спокойная музыка;
Теплое полотенце или халат (особенно актуально в осенне-зимний период);
Удобное место (диван без спинки, кровать) к которому исполнитель сеанса сможет подойти с любой стороны;
Хорошее настроение.

Массаж икроножной мышцы и ног: видео, техника

Ничего сложного в том, как делать массаж ног в домашних условиях нет. Используйте следующие советы:

Процедура начинается с равномерного нанесения масла на кожу. Движения должны быть легкими, медленными, не отрывистыми;
Растерев масло, спокойными глубокими движениями рук, с помощью ладоней выполните процедуру растирания. Она должна длиться не менее 5-7 минут;
Далее стоит ослабить давление, перейдя к поглаживаниям. Сила воздействия при этом должна быть снижена. Выполнять 3-5 минут;
Разминание – следующий процесс. Пальцами и ладошками сдавливайте кожу в складки и распрямляйте на протяжении 7-8 минут;
Примените ударную технику: ребром ладоши, а также ладошкой похлопайте по ногам;
Чтобы успокоить кожу, под конец снова выполните легкие поглаживания.

Все движения при массировании икроножной мышцы должны выполняться снизу (от пяток) вверх, для лимфооттока. Более подробно рассказано в видео массажа икроножной мышцы. Чтобы посмотреть ролик, перейдите по этой ссылке.

Как правильно делать массаж спины в домашних условиях и ног: видео

Воздействие на спину может выполняться десятками классических и таким же количеством экзотических методов. То же самое относится и к ногам. Все зависит от результата, который хочет получить пациент: снятие напряжения, лечение, профилактика и т.д. Однако, дома лучше всего применять расслабляющие методики.

Используйте полученные знания, делая массаж ног, стоп и спины в домашних условиях и дарите удовольствие друг другу.