Важно не просто выполнять массаж, а делать его правильно и медленно. К сожалению, далеко не все знают, что обозначают «правильные движения». Так, например, мышцы должны быть в полностью расслабленном состоянии. Для того, чтобы достичь наибольшего результата, нужно провести четыре сеанса. Специалисты рекомендуют их делать на протяжении шести недель. Что делать в том случае, если после процедур спазм не снимается? Тогда попробуйте иную технику массажа спины.
Что представляет любой массаж спины? Это манипуляции, которые необходимо делать при помощи рук. Это могут быть и разминания, и растирания, и вибрации. В первую очередь, он нужен для того, чтобы снять боль в пояснице, а также стресс. Ведь на сегодняшний день каждый второй человек мучается от больших перегрузок. Упражнения для спины помогают снять боль в спине, а также избавить от стресса. Улучшение кровообращение – вот ещё одно преимущество массажа спины.
Массаж спины при болях в спине и техника его проведения
Поглаживание. Перед тем, как его осуществить эту процедуру, согрейте масло на водяной бане. Вам понадобится всего лишь несколько капель. С помощью ритмичных поглаживаний совершайте медленные движения, начиная от поясницы и к шее. Используйте её не более пятнадцати минут.
Растирание. Впрочем, это такие же движения, только с большим давлением. Начинайте с поясницы. Проводите процедуру на протяжении десяти минут.
Разминание. В этой методике вам нужно поставить руку на руку для того, чтобы увеличить степень давления на спину. Причём, выполнять процедуру рекомендуется, начиная с области предплечья. Массаж спины необходимо производить не более десяти минут.
Поколачивания. Впрочем, это является завершающей стадией. Процедуру необходимо выполнять кончиками пальцев, сжатой в лодочку ладонью.
Массаж при болях в спине на видео наглядно показывает, как правильно необходимо выполнять технику массажа. Дело в том, что боли в спине связаны, чаще всего, с болями в пояснице. Они возникают внезапно, чаще всего, из-за того, что спина напряжена. Боль постепенно начинается распространяться и на бёдра, и на ягодицы.
Почему возникает боль в пояснице?
Это обусловлено множеством факторов, чаще всего – из-за неправильной осанки или ограниченности в подвижности. Чтобы исправить осанку, необходимо каждый раз осуществлять массаж спины. Ведь она – не только ослабляет мышцы, но и напрягает суставы. А это вызывает повторную боль. Существует и иные проблемы, связанные с позвоночником. Например, сильная боль возникает после смещения диска. Эта боль распространяется не только в пояснице, но и на ноги и таз.
Теперь вы знаете основные упражнения, которые помогут избавиться от боли в спине за несколько сеансов. Главное – выполнять все упражнения медленно, не торопясь, чтобы не нанести существенный вред больном.
