Дело в том, что она предполагает изменить рацион не на определённое количество времени, а на всю жизнь. Вредные продукты вы должны заменить полезными. И ещё одно немаловажное правило гласит, что до полудня вы можете позволить себе всё, что хотите. А после полудня начинаются ограничения.
Система «Минус 60» и её основные правила:
- Никогда не отказывайтесь от завтрака, так как он способен активизировать обменные процессы. Но, ни в коем случае не нужно кушать плотно, как рекомендуют многие. Можно обойтись кофе и пару сухариками.
- Алкоголь, как ни странно, разрешен. Но предпочтительно пить сухое вино.
- Шоколад также разрешен, но не молочный, а чёрный.
- Белый хлеб разрешен только до обеда, после обеда замените его чёрным.
- Лучше всего ужинать за четыре, а то и за шесть часов до сна, чтобы желудок смог отдохнуть.
- После полудня исключите жареные продукты. Запекайте, тушите или варите, но не жарьте!
- Обязательно каждый день выполнять физические упражнения. Это основные правила диеты. Пожалуй, стоит перейти к самым вкусным рецептам, взятым из системы.
Диета «Минус 60» рецепты:
Салат с мясом и капустой.
Из салатов самым вкусным и популярным считается салат из грудки с капустой. Для его приготовления потребуется:
- 50 грамм соевого соуса.
- 60 грамм китайской капусты.
- 300 грамм куриной грудки.
- Соль.
- Столовая ложка уксуса.
Процесс приготовления не занимает много времени. Так, куриную грудку необходимо отварить до полной готовности и нарезать мясо соломкой. Капусту почистить, и тоже порезать её соломкой. Мясо и капусту хорошо перемешать и заправить соевым соусом. Посолить и добавить уксус. Блюдо готово!
Окрошка с кефиром
Из супов самым популярным и вкусным блюдом принято считать окрошку с кефиром. Так, для её приготовления, вам понадобятся следующие продукты:
- Литр кефира.
- 100 грамм редиса.
- 200 грамм огурцов.
- Сладкий перец.
- Пучок укропа и пучок петрушки.
Приготовление: огурцы и перец нарезать соломкой, а редис – полукольцами, зелень перемешать и всё залить кефиром. Впрочем, некоторые люди по вкусу добавляют овощи.Свинина с цитрусовым соусом.
Казалось бы, что худеющим нельзя употреблять в пищу свинину, но автор диеты рекомендует кушать свинину, но до полудня. Для приготовления свинины вам потребуются следующие продукты:
- 1 стакан овощного бульона.
- Сок одного апельсина.
- 500 грамм свинины (лучше – мякоти).
- Ложка соевого соуса
- Гвоздика и анис.
- Пол стакана сухого вина.
Приготовление: в мясо добавить цедру, хорошо посолить и поперчить. Поместить содержимое в глубокую сковороду. Туда же влить бульон, вино и соус. Тушить на протяжении часа. За несколько минут до приготовления добавить гвоздику и анис. Подавая на стол, нарежьте мясо ломтиками и украсьте зеленью.
Как видите, система «Минус 60» предполагает употреблять в пищу практически всё, но в определённых количествах и в определённое время. А это немаловажно для хорошего самочувствия организма. Приятного вам похудения!
