Если вы не согласны истязать себя строгим рационом, вам отлично подойдет диета «Любимая», названная так, скорее всего, из-за большого количества приверженцев и относительно щадящего режима питания.
Суть любимой диеты
Девушки, которые уже испытали на себе такой метод похудения, утверждают, что придерживаться диетного рациона довольно легко, а разнообразие продуктов позволяет легко выдержать неделю, на которую и рассчитана диета.
Итак, чтобы сбросить лишние килограммы, стоит строго придерживаться рекомендаций. Суть диеты на 7 дней состоит в разделении употребляемых продуктов по дням недели. Три дня вам будет необходимо употреблять только питьевые продукты, один день – только фрукты, еще один – овощи, день отводится на поедание исключительно белковой пищи, а последний день – комбинированный. Он же позволит вам безболезненно завершить курс и приготовить организм к нормальному питанию.
Сразу стоит предостеречь тех, кто считает, что любимая диета сразу поможет справиться со всеми проблемами с весом. Как и любое другое ограничение, она сопровождается немалым стрессом для организма и не стоит применять ее чаще, чем один раз в три месяца. Если у вас есть хронические заболевания или проблемы с пищеварительным трактом стоит выбрать более мягкий способ похудения.
Подробное меню любимой диеты на 7 дней
День первый. Питьевой
Сегодня твердая пища полностью исключается из рациона. Можно употреблять только жидкость, причем в неограниченных количествах. Это поможет очистить организм от вредных веществ, которые накапливались в течение жизни.
- Завтрак: стакан нежирного кефира или чая без сахара
- Обед: 200 гр. бульона (без соли и острых приправ). Не используйте бульон из кубиков или растворимые бульоны из пакетов
- Полдник: 150 гр. йогурта
- Ужин: стакан молока
В промежутках между приемами пищи пейте обычную негазированную воду. Она должна быть комнатной температуры, ни в коем случае не холодной или горячей. Поскольку в этот день в организм поступает мало белка, лучше воздержаться от активных физических упражнений.
День второй. Овощной
На один день вам предстоит стать вегетарианцем. Овощи можно кушать сырыми, запеченными или в вареном виде. Чтобы постоянно не испытывать чувство голода, принимайте пищу 4-5 раз в день.
- Завтрак: 2 свежих помидора
- Обед: салат из капусты, огурцов и зелени с растительным маслом. Капуста должна присутствовать обязательно, так как она считается эффективным сжигателем жира
- Полдник: 2 огурца
- Ужин: любой овощной салат с небольшим количеством растительного масла.
День третий. Питьевой
Повторяем рацион первого дня, блюда в меню можно менять местами в произвольном порядке.
День четвертый. Фруктовый
Фрукты разрешено кушать в любом количестве. Исключение составляют только бананы и виноград, поскольку они слишком калорийные. Допускается, что в день вы съедите до трех килограммов фруктов.
- Завтрак: 2 апельсина
- Второй завтрак: грейпфрут
- Обед: фруктовая нарезка из всего, что вы любите
- Полдник: два фрукта на выбор. Например, груша и яблоко
- Ужин: грейпфрут
День пятый. Белковый
Сегодня вы получите все те богатые протеинами продукты, которых были лишены. Но соблюдайте осторожность и не переедайте.
- Завтрак: 2 вареных яйца
- Второй завтрак: 200 грамм вареного мяса или нежирной рыбы
- Обед: 150 грамм отварной курицы (если вы ели курицу во время второго завтрака, замените ее рыбой) и 150 грамм вареного гороха
- Полдник: 100 грамм нежирного творога
- Ужин: 100 грамм твердого сыра
Шестой день. Питьевой
Выводим шлаки из кишечника точно так же, как в первый и третий день.
День седьмой. Комбинированный
Рацион этого дня самый разнообразный, можно совмещать все продукты, которые вы употребляли в раздельном виде в течение шести дней. Это заключительный этап, который является также и выходом из диеты.
- Завтрак: 2 сваренных вкрутую яйца и стакан чая без сахара
- Второй завтрак: стакан грейпфрутового сока
- Обед: чашка куриного бульона
- Полдник: 200 грамм молочного коктейля
- Ужин: салат из свежих овощей с солью и любым растительным маслом.
Эффективность любимой диеты
Алина:
«Мне всегда было сложно сбросить лишний вес. Да, диета любимая не дала минус обещанных 10 кг, но к концу курса от шести килограмм удалось избавиться».
Виктория:
«Сижу на этой диете всего два дня. Пока удалось сбросить 2 килограмма. Мне кажется, что этого мало. И самочувствие не очень. Постоянно кружится голова и хочется прилечь. Мне кажется, чтобы похудеть таким способом, нужно специально брать отпуск или уходить на больничный».
Валентина:
«Мне удалось скинуть даже больше 10 кг, хотя я и не ожидала. Вот только теперь боюсь, что вес быстро вернется».
