Всем выйти из-за стола!
Давай-ка начистоту: любой вечер посиделок в модном ресторанчике или у хороших друзей превращается в вечер «поедалок». Сперва клюешь как воробышек, потом глотаешь как утка, а потом сытым удавом с трудом заползаешь в такси... А утром с ужасом смотришь на:
1) содержимое кошелька (если «общались» в ресторане);
2) цифры на напольных весах (во всех случаях)...
А давай еще вспомним, что встречаясь с подружками в кафе, ты считаешь своим долгом непременно что-то заказать — «иначе как-то неудобно сидеть два часа с одной чашечкой чая». А эти пресловутые «поляны» на работе — неудобно не «проставиться» за премию, не отпраздновать день рождения или возвращение из отпуска...
Так что же, отказаться от общения?
Вовсе нет! Но твои коллеги с удовольствием отпразднуют радостное событие соком и фруктами, а встретиться с друзьями можно не только за столом. А, например, в соседнем парке (если погода позволяет). Когда зарядят дожди, можно вспомнить, что в любимом городе есть музеи, выставочные залы и... библиотеки (где, кстати, часто проводят вечера поэзии). Бонусом культурного времяпрепровождения будет еще и то, что там не кормят.
Рациональный рацион
Эх, была когда-то в каждом доме «Книга о вкусной и здоровой пище» — в те благословенные времена, когда о фастфудах никто и слыхом не слыхивал. И был там раздел «Диетическое питание»... А теперь, пожалуй, стоит... написать ее самой!
Пересмотри рацион и собственные привычки: во многих европейских семьях культ еды не просто «правит» бюджетом — часто он занимает самое главное место в жизни.
Хочется «заесть» сладостями стресс? Замени конфеты и выпечку зефиром и мармеладом! Есть такие феи домашнего очага, которые даже в воскресенье не решаются выйти погулять всей семьей, пока не наготовят три ведра еды. Но ведь ты решила экономить? Так, может, стоит начать «экономить» и за столом: убрать подальше большие тарелки, много на тарелку не класть, «чтобы не пропало» не доедать, есть не спеша, выходить из-за стола с легким чувством голода и терпеливо ждать 20 минут, пока придет чувство насыщения. А чтобы домашние вместе с тобой четко следовали этим подзабытым правилам, воодушеви их мыслью: так мы не только похудеем, но и внесем личный вклад в борьбу с мировым кризисом!
Из семейного приготовления пищи можно сделать неплохое развлечение. Например, кулинарное кругосветное путешествие: День суши — и вся семья учится готовить заморский деликатес. Твоя задача — выбрать низкокалорийный, недорогой и легкий в приготовлении рецепт.
Пешком навстречу стройности
Бензин подорожал. Проезд в общественном транспорте — тоже. Выход? Нет, до культуры велосипедного передвижения по городу (как в Швеции, Дании и многих других европейских странах) нам еще очень и очень далеко. Но выход есть! Статистика утверждает: в первый же год счастливые владельцы собственного автомобиля прибавляют в весе до 10 кг! Попробуем сделать «обратные» выводы: интересно, если отправить «железного коня» в гараж, наотрез отказаться трепать себе нервы на метро и маршрутках, вставать на час раньше и отправляться на работу неспешным шагом, то за сколько времени мы потеряем эти самые 10 кг?
Кстати, похоже, коммунальные власти тоже идут навстречу худеющим: введение платы за пользование лифтом в многоэтажных домах — хороший стимул освоить упражнение «вверх по лестнице бодрым шагом».
«Нет!» — чудо-юдо-средствам!
Как правило, прочтя о проблемах со сном, непонятно откуда взявшихся плаксивости и беспричинной злости, расстроенном пищеварении и необходимости поселиться в туалете, желание расстаться со своими кровными пропадает у 70% худеющих. Остальным увеличилось на 25%.
30% помогает нехитрый прием — купить на всю сумму, которую нужно выложить за упаковку волшебного средства, разных фруктов.
Фитнес-центр на коврике
«Мне любимый подарил годовой абонемент в «Мега-супер-спорт!» — «Ой, да он та-а-ак испортился! Вот я теперь хожу в «Элит-престиж-фитнес-клаб» — это действительно круто!» Знакомые разговоры, правда? А если присмотреться, то разницу в фигурах спорящих барышень увидеть трудно...
