«Красная» диета рассчитана на пять дней, похудение, которого можно с её помощью достигнуть – два-три килограмма.
Примерное меню при «красной» диете
День первый
- На завтрак: свежесваренный кофе или зелёный чай без сахара, максимум, что вы можете себе позволить – чайную ложку мёда, если уж совсем не мыслите своей жизни без сладкого.
- На второй завтрак: горсть клубники.
- На обед: красный болгарский перец либо помидор, чай каркадэ с чайной ложкой мёда.
- На полдник: клубника либо большое красное яблоко.
- На ужин: горсть клубники и однопроцентный кефир.
День второй
- На завтрак: кофе или зелёный чай.
- На второй завтрак: горсть вишни либо черешни.
- На обед: салат из помидора, болгарского перца и редиски с небольшим количеством растительного масла, кусочек красной рыбы.
- На полдник: на выбор – вишня, черешня либо два нектарина.
- На ужин: простокваша, горсть вишни либо черешни.
День третий
- На завтрак: чай каркадэ или свежесваренный кофе.
- На второй завтрак: горсть красной смородины.
- На обед: краснокочанная капуста, заправленная растительным или оливковым маслом, зелёный чай.
- На полдник: красная смородина либо гранат.
- На ужин: кефир, горсть красной смородины.
День четвёртый
- На завтрак: зелёный чай или кофе.
- На второй завтрак: горсть малины.
- На обед: болгарский перец, красный лук, помидор, тушёные на воде, зелёный чай.
- На полдник: малина либо две красные груши.
- На ужин: простокваша, горсть креветок либо немного красной икры, горсть малины.
День пятый
- На завтрак: кофе либо чай.
- На второй завтрак: горсть клюквы либо брусники.
- На обед: салат из помидор, редиса, краснокочанной капусты, каркадэ.
- На полдник: клюква, брусника либо большое красное яблоко.
- На ужин: кефир, варёное яйцо и ягоды.
Если вам данный рацион покажется слишком уж скудным, то можете увеличить количество красных овощей в обед, в любое время пейте вишнёвый, томатный либо гранатовый сок, но обязательно без сахара. Если вы активно занимаетесь спортом либо ведёте физически активный образ жизни, то можете добавить в свой рацион красную фасоль либо красную же чечевицу, лучше всего на обед, замените ими овощи. Эти бобовые богаты белком и железом, а ведь именно эти вещества необходимы худеющим. Притом фасоль и чечевица содержат мало калорий, а развариваются они в два-три раза.
Плюсы и минусы «красной» диеты
Плюсы этой диеты в том, что она состоит из продуктов малокалорийных, но при этом очень богатых бета-каротином и витамином С, особенно хороша эта диета в весенний период, когда организму необходимы витамины. Большое содержание овощей и фруктов помогают очиститься организму.
Минусы «красной» диеты, в первую очередь, в её скудности – не каждому под силу выдержать такой ограниченный по количеству рацион. Кроме того, она содержит мало белка и жиров, поэтому дольше пяти дней её придерживаться не стоит. Кроме того, большое количество красных ягод и фруктов может спровоцировать аллергию.
Прежде, чем садиться на «красную» диету, стоит посоветоваться с диетологом или хотя бы пройти медицинское обследование, поскольку обилие кислых продуктов (смородина, помидоры, вишня, брусника и т.д.) может обострить имеющиеся у вас заболевания желудочно-кишечного тракта.
