Простудный сезон на подходе: какие лекарства стоит держать дома — список от врача
Обсуждение поздних приемов пищи вызывает много вопросов. Иногда они могут быть не только допустимы, но и необходимы, особенно в определенных ситуациях. Гастроэнтеролог Екатерина Кашух делится полезной информацией о том, когда ночная трапеза может стать важной для здоровья.
Для людей с диабетом первого типа или определенными эндокринными нарушениями важно поддерживать уровень сахара в крови, и ночной ужин может помочь избежать резких падений его уровня. Это особенно актуально, когда организм испытывает потребность в стабильности.
Кроме того, легкий перекус перед сном может быть полезен и для спортсменов, которые активно тренируются. Небольшое количество белка перед сном способствует восстановлению мышц и поддерживает их в тонусе.
Чтобы ужин не навредил вашему организму, рекомендуется есть за два-три часа до сна. В этом случае стоит выбирать белковые продукты и медленные углеводы, такие как кефир, творог, бананы или небольшой бутерброд с сыром.
Важно помнить, что сладости и фастфуд лучше оставить на утро, чтобы избежать лишнего дискомфорта перед сном.
