Сонный паралич: какой позы стоит избегать, чтобы обездвиженность не застала врасплох
Для тех, кто часто сталкивается с ночными страхами, полезно обратить внимание на свой вечерний рацион. Нейрофизиологи подчеркивают, что некоторые продукты могут способствовать возникновению тревожных снов.
Например, шоколад, обладая свойствами стимуляторов, может стать причиной неприятных сновидений. Также стоит отказаться от таких блюд, как картофель фри, макароны, сыр и красное мясо, а из напитков избегать алкоголя и кофеина.
Чтобы обеспечить себе спокойный и восстанавливающий сон, лучше выбирать легкие ужины из фруктов, овощей и травяных чаев. Такая простая замена может значительно улучшить качество сна и сделать его более приятным.
