Постепенно вы освоите все тонкости дыхательной гимнастики, которая называется пранаяма. Особые упражнения помогут значительно улучшить самочувствие и избавиться от некоторых проблем сердечно-сосудистой системы, от проблем в работе других внутренних органов, от стресса и бессонницы. Правильное дыхание стабилизирует кровяное давление, что важно для людей старшего возраста. Это ещё один плюс йоги – она доступна и полезна всем. Йогой можно заниматься с рождения и до глубокой старости.
Йога имеет несколько ответвлений. Например, йога айенгар. Это одна из самых популярных видов йоги во всём мире. Её особенность заключается в том, что она разработана специально для европейцев с учётом всех восточных доктрин. Здесь много внимания уделяется телу – правильному положению, классическим позам и их фиксации. Для того, чтобы вам было легче достичь гармонии, используются многие подручные приспособления, облегчающие занятия. Именно этот вид йоги ориентировал на оздоровление и тела, и духа.
Есть так же знаменитая Кундалини йога, которую практикуют во всём мире. Здесь главный акцент сделан на энергии, которая сконцентрирована в районе копчика каждого из нас. Упражнения нацелены на то, чтобы пробудить эту энергию. Считается, что при должном исполнении всех правил, при освоении всех асан, у многих открываются сверхъестественные способности. Это и стало причиной повального увлечения Кундалини йогой.
Ещё один популярный вид йоги - АШТАНГА-ВИНЬЯСА ЙОГА. Это одна из самых мощных и результативных практик. Секрет этого вида йоги в его динамичности, здесь каждая поза фиксируется всего на несколько секунд и плавно переходит в другую. Эта практика подразумевает шесть этапов упражнений, которые омолаживают и оздоравливают организм. Но далеко не все гуру могут постичь все шесть серий. Правда, стремление к совершенству – отличительный знак йоги, как учения. Поэтому вам всегда будет, куда двигаться. Считается, что для того, чтобы приступить к занятиям этим видом йоги, лучше пройти курс для начинающих и подготовить тело и разум к серьёзным испытаниям.
Главная задача йоги – использование скрытых резервов организма. Это сугубо индивидуальное понятие, так как возможности каждого из нас уникальны.
Для комфортных занятий йогой вам потребуется немного: опытный тренер, желание измениться и удобная одежда из натуральных тканей. Уже через несколько месяцев регулярных занятий вы ощутите перемены в вашем самочувствии. Многие талантливые ученики становятся не менее талантливыми тренерами в будущем, поэтому йога – это нескончаемый путь к самосовершенствованию для тех, кто желает двигаться вперёд.
