Душ-тренажер
Струи теплой воды сразу же вырывают тебя из цепких объятий Морфея. Добавь в компанию к воде гель с нотами цитрусовых, и ты готова к приключениям. Но если ты немного проспала, а с утра — важная встреча, на которую нельзя опаздывать, выполняй зарядку прямо в душе! Все просто: нежась под струями душа, поработай над мышцами живота: втягивай его на глубоком вдохе, удерживай на 4 счета и плавно на выдохе отпускай напряжение. Выполни 20-30 повторов и переходи к скручиваниям. Выполняй повороты корпуса из стороны в сторону плавно, бедра остаются на месте, скручивайся только в районе талии. Это отлично проработает косые мышцы пресса.
Белым-бело
Есть моменты, когда нужно спешить, но у тебя все равно есть возможность все успеть. Чистка зубов должна занимать не менее 2-3 минут, а большинство из нас укладывается в 30 секунд. Существует масса оправданий такой спешки: нудно, нет часов перед глазами, чтобы отмерять время. Конечно, можно сосчитать до 200, но лучше подсчитать... сколько раз ты сделала упражнения для ног! Да-да, за эти пару минут можно выполнить мини-комплекс для икроножных мышц благодаря тайм менеджменту. Все просто: встань прямо, ноги в третьей позиции. Плавно поднимайся на цыпочки и опускайся. Но не ставь пятки на пол в каждом повторе, попробуй удерживаться на мысках. Выполни 20-30 повторов, а затем сведи мыски и разведи пятки и повтори упражнение — теперь нагружается внешняя часть голени. Через неделю можно смело обновить гардероб, купив модные белые шорты и юбку выше колена: твои ножки стоят того, чтобы их не скрывать!
Йога под шум ветра
Продолжаем складывать сэкономленные минуты для основных методов тайм менеджмента, в копилку нашей счастливой жизни. Без эффектной укладки вряд ли кто из нас готов выйти из дома. Но делая укладку, одновременно можно... например, выполнять йогу для лица. Несложные упражнения отлично подтянут кожу и избавят тебя от мелких морщинок, а заодно и поднимут настроение — забавные рожицы, которые ты при этом будешь корчить, обязательно вызовут улыбку. Все просто при тайм менеджменте: слегка приоткрой рот, разомкни челюсти так, чтобы между верхними и нижними зубами был промежуток в 2 мм. На выдохе сдвинь нижнюю челюсть вправо, затем на выдохе верни обратно. Теперь повтори движение влево. Это нехитрое упражнение отлично справляется с «гусиными лапками» в уголках губ. А упражнение «Шарик» разгладит носогубные складки. Для его выполнения набери в рот побольше воздуха, сформируй из него «шарик» и начинай его перекатывать под верхнюю губу, под одну щеку, под нижнюю губу, под другую щеку.
Ванная — ничего лишнего!
Рабочий день тайм менеджмента позади и можно потратить время на удовольствие. Выключи телефон, зажги ароматные свечи, наполни ванну густой пеной и наслаждайся покоем и одиночеством. Завтра у тебя романтическое свидание: время подумать, что на него можно одеть. Конечно, короткое платье с модным принтом и ультрамодный каблук! Правда, у тебя завтра напряженный день и ты вряд ли успеешь в салон. Впрочем, ты можешь подготовиться к нему уже сегодня. За 15 минут, проведенных в ванной, ты успеешь все: насладиться ароматами, сделать легкий массаж и даже эпиляцию! Все просто: тебе понадобится эпилятор, работающий даже в воде. Ты сможешь не только сэкономить время, но и сделать болезненную процедуру приятной и комфортной.
