Вы жертвуете сном ради тренировки
Встаете ни свет ни заря, чтобы выполнить утреннюю пробежку, размяться с помощью йоги или отправиться в спортзал? Похвально – но только в том случае, если вы высыпаетесь. Физическая нагрузка в ущерб полноценному отдыху – плохая идея: организм не успевает восстановиться и нормализовать работу внутренних органов. Печальный итог: мигрени, усталость, раздражение и желание забыть о спорте насовсем.
Вы бездумно принимаете БАДы и витамины
Безусловно, организму необходимы полезные вещества – но вряд ли вы знаете точно, какие именно. Разумное решение – визит к врачу: специалист поможет выяснить причины дефицита и назначит нужные препараты. В любом случае, диетологи рекомендуют включить в рацион продукты, обогащенные магнием, Омега-3 кислотами и витамином В – авокадо, морскую рыбу, свежие овощи, зеленые салаты: именно они способны вернуть тонус мышцам и сияние коже.
Вы часто нервничаете
Даже если ваши тренировки, режим и меню идеальны – постоянный стресс сведет все усилия к нулю. Неврозы, переживания и тревоги не только отрицательно сказываются на здоровье, но и способствуют набору лишнего веса – из-за неявных нарушений в работе ЖКТ, печени и почек. Полностью устранить стресс невозможно – но стоит попытаться минимизировать его последствия: старайтесь дышать размеренно, освойте несколько успокаивающих асан и не беспокойтесь по пустякам.
Вы слишком усердствуете с водой
Питьевой режим, конечно, важен – но индивидуальные потребности организма гораздо важнее. Если у вас никак не получается выпивать 8 пресловутых стаканов воды в день – остановитесь: возможно, вам это и не требуется. Отеки, нарушение метаболизма, почечные колики – проблемы, которые могут возникнуть при чрезмерном употреблении воды.
Фото: pinterest.com/Honigkuchenperd, pexels.com
