Откажитесь от диет
Звучит парадоксально, но действует наверняка. Живя в режиме жестких ограничений, подсчета калорий и переживаний о собственной неидеальности, вы создаете и усиливаете стрессовую ситуацию. Дискомфорт провоцирует организм лихорадочно аккумулировать энергетические запасы – именно поэтому ваши усилия не приносят должного результата. Ешьте все, но в разумных количествах и в соответствии с биологическими ритмами – так вы избавитесь от пищевой зависимости и сможете контролировать свой вес.
Завтракайте и ужинайте
Не игнорируйте утренние и вечерние приемы пищи – они необходимы для нормализации обменных процессов. Если вы пропускаете трапезы, заменяя их бутербродами, печеньем и кофе – вам не удастся сохранить стройную фигуру. Диетологи напоминают: завтрак должен быть полноценным и сытным – лучше, если это будет омлет с овощами, творог, ржаные хлебцы с авокадо, сыром и томатами, филе птицы с салатом. Ужин сделайте легким: кусочек отварной рыбы, нежирный йогурт или запеченное яблоко с изюмом и корицей – то, что нужно.
Планируйте меню
Что мешает нам правильно питаться? Чаще всего – нежелание стоять у плиты и нехватка времени. Используйте рациональный метод: составьте подробный еженедельный график питания – с указанием времени приемов пищи и названий блюд. Определите, какие продукты вам понадобятся и заготовьте их заранее. Не увлекайтесь сложными блюдами – тушите и запекайте мясо и рыбу, дополняйте их гарнирами и зеленью. Помните: пищевой режим и сбалансированный рацион – гарантия того, что целлюлит не вернется.
Фото: www.pinterest.com/diazle, pexels.com
