В преддверии новогодних праздников, мы, как всегда, начинаем искать действенные и несложные способы похудения. В их числе – привычные и давно знакомые диеты на кашах. Но знаете ли вы, как правильно им следовать? Рассказываем об основных принципах.
Гречневая диета
Гречка обладает мощным детокс эффектом – она выводит токсины из печени и нормализует обмен веществ, насыщает кровоток полезными микроэлементами, снижает концентрацию «плохого» холестерина. Если вы отдали предпочтение гречневой диете – готовьте кашу «медленным» способом. Залейте 200 г крупы тремя-четырьмя чашками кипятка и оставьте на ночь в термосе. Получившийся продукт станет вашим основным блюдом в недельном рационе. Дополнить его вы можете кефиром, зеленью, ложкой оливкового масла или вареным яйцом.
Ячневая диета
Еще один помощник в борьбе за обретение стройной фигуры – ячмень. Ценная клетчатка, витамины, железо, магний – лишь малый перечень веществ, содержащихся в золотистых зернах. Отварите крупу без специй в очищенной воде и ешьте с тушеными или печеными овощами. Можете добавить в нее чайную ложку пахты или нежирного йогурта. Ячневая каша достаточно калорийна – вы не будете испытывать приступов внезапного голода.
Пшеничная диета
Пшеничная крупа не уступает остальным в ценности состава: питательная каша улучшает метаболизм, стабилизирует нервную систему, укрепляет сердечно-сосудистую систему и замедляет процессы увядания. Готовую несоленую кашу стоит есть понемногу в течение дня вместе с овощным гарниром или свежим салатом.
И помните: если у вас имеются хронические заболевания ЖКТ – от любых продолжительных диет стоит отказаться.
