Начинайте утро с легкого массажа. Почистив зубы, слегка помассируйте щеткой губы. Промокнув лицо полотенцем, выполните небольшой тонизирующий массаж: пройдитесь по скулам, подбородку, лбу и щекам аккуратными похлопывающими движениями, затем – нанесите крем. Такой массаж улучшит кровоток и эластичность кожи, избавит от шелушений, устранит тусклый тон.
Ешьте продукты с высоким содержанием легкоусвояемого белка, витаминов А и С – эти вещества помогают коже оставаться молодой, замедляют процессы увядания, выравнивают ее тон и рельеф. Добавьте к мясу птицы, орехам, рыбе, цитрусам сезонные осенние овощи: помидоры, капусту и болгарский перец.
Используйте натуральные соусы и маринады. Лучшие компоненты для заправки салата или мяса – растительные масла, специи, зелень, винный уксус и нейтральные молочные продукты (брынза, йогурт, пахта). Если же вы никак не можете обойтись без майонеза – готовьте его самостоятельно и употребляйте умеренно.
Спите правильно. Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время – так вы сможете быстрее адаптироваться к режиму. Ночной отдых необходим: во время сна организм активизирует иммунную и обменную функции, восстанавливает деятельность нервной и пищеварительной систем, запускает процессы клеточной регенерации. Соблюдение распорядка, основанного на биоритмах, обеспечит вам здоровый и сияющий вид.
Устраивайте короткие перерывы в течение дня. Особенно, если вы трудоголик и ведете малоактивный образ жизни. Небольшая разминка каждый час возле рабочего места, пешая прогулка в конце рабочего для, полчаса релакса с дыхательным комплексом после вечернего чая – и ваша фигура станет заметно изящнее и стройнее.
