Жизнь потеряла краски, вставать по звонку будильника все сложнее, а привычные дела и заботы вызывают отвращение? Не спешите пугаться, причина может быть не в депрессии – а в эмоциональном выгорании. У вас слишком много забот, ответственности и стрессов: пришло время для ритуала восстановления. Не планируйте ничего на выходные, забудьте о будничных хлопотах, предупредите домочадцев, отключите телефон. Готовы? Тогда – вперед!
Запаситесь энергией и физической бодростью. Сначала устройте себе небольшую спа-процедуру: сеанс в пенной ванне, маска, маникюр под любимую музыку помогут расслабиться. Затем – чашка ароматного чая или капучино, интересная книга и кровать со свежевыглаженным бельем. Важное правило: никакого серфинга в интернете, телевизионных передач и обдумывания списка дел. Ваша цель: успокоить нервную систему, восстановить равновесие и, наконец-то, выспаться.
Аккумулируйте позитив. Когда вы проснулись – не спешите вскакивать с постели. Дайте себе окончательно проснуться, встаньте, приготовьте вкусный завтрак и съешьте его, не торопясь. Позвольте себе еще немного безделья – дочитайте книгу, не законченную накануне, включите легкий фильм, потанцуйте перед зеркалом, откройте шкаф и устройте модную примерку.
Добавьте впечатлений. Отправляйтесь на прогулку. Если день солнечный – просто побродите по улицам или отправьтесь за город. Если погода не радует теплом – отправьтесь в кафе, в которое давно собирались сходить. Главное, чтобы ваши маршруты не были привычными – так вы сможете «переключиться» и вернуть утраченный вкус жизни.
