Сати Казанова признается – у нее сложности с соблюдением режима, нелюбовь к фитнесу и пищевым запретам. Согласитесь, с такими привычками идеальная фигура кажется недостижимой мечтой. Сати раскрывает свои секреты: это йога, интуитивное питание и душ. Такая система жизни не только помогает певице поддерживать изящество форм – она наделяет ее душу гармонией, восстанавливает после стрессов и помогает справляться с недомоганиями.
Начинайте каждое утро с контрастного душа. Он не только поможет вам проснуться, но и окажет мощную тонизирующую поддержку организму. Начните с небольшой разницы температур: сменяйте теплую воду комфортной для тела прохладой – и так несколько раз. Постепенно увеличивайте разницу, следя за своими ощущениями – вы не должны испытывать дискомфорт. Такая полезная привычка укрепит ваш иммунитет, а кожу сделает упругой и бархатистой.
Найдите 15 минут в день для йоги. Утренние упражнения «Сурья Намаскар» - панацея для городского жителя: они не требуют особой сноровки, выполняются в комфортном темпе и позволяют полноценно расслабить мышцы тела, сняв напряжение. Уделяя этому комплексу всего четверть часа ежедневно, вы избавитесь от невралгий, мигреней, хронического утомления и лишнего веса.
Экспериментируйте с собственным меню, прислушиваясь к потребностям тела. Активно используйте зелень, специи и приправы – они вносят разнообразие в привычный рацион, позволяя удовлетворить тягу к новым вкусам. Не ешьте отварную грудку каждый день – это скучно: запеките филе в соево-медовом маринаде, полейте йогуртовым соусом, добавьте карри, шафран или кунжут.
