Ограничьте блюда, которые придают коже «серый» подтон, лишая ее сияния. В «черный» список попадают алкоголь, кофе и какао, молоко, субпродукты, сдоба из пшеничной муки – при постоянном употреблении они образуют токсины, которые провоцируют акне и раздражения. Постепенно меняйте рацион: заменяйте белую муку гречневой, ржаной или полбяной, коровье молоко – кокосовым, кофе – зеленым или травяным чаем, сдобу – сырными или творожными десертами, подслащенными медом или кленовым сиропом.
Восполняйте недостаток чистой воды и соли в организме. Так вы нормализуете работу ЖКТ, восстановите метаболизм и избавитесь от проблем с кожей. Единственное условие: вода не должна быть газированной или водопроводной, а соль – поваренной. Отдавайте предпочтение бутилированной, отфильтрованной либо талой воде, а в пищу добавляйте морскую или розовую соль.
Не забывайте о зелени, злаках и овощах – их в меню должно быть не меньше 30 процентов. Именно они обеспечивают организм растительной клетчаткой, выводящей лишние шлаки. Старайтесь есть их в первой половине дня – вечерняя трапеза должна быть легкой.
Качественные растительные жиры должны преобладать в меню. Полезная альтернатива сливочному маслу и сметане – оливковое, кунжутное и миндальное масло, кокосовые сливки, орехи, мякоть авокадо, тыквенные семечки. Используйте эти продукты в качестве заправок в салаты и гарниры – так вы получите необходимое количество полезных веществ для красивой и упругой кожи.
