Подберите правильный бюстгальтер. Правильный – тот, который обеспечит хорошую поддержку груди, не будет слишком тесным либо напротив, чересчур большим. Отдайте предпочтение формовочным бра без силикона для офиса и лифчикам спортивного типа – для дома и отдыха.
Старайтесь сохранять осанку ровной – так ваша грудь надолго останется упругой и аккуратной. Конечно, это трудно, если вы не балерина или гимнастка – поэтому просто ставьте напоминания на телефон каждые полчаса. Через пару недель умение держать спину войдет в привычку.
Не забывайте о здоровом питании. Качественные белковые продукты (или протеиновые коктейли, если рацион оставляет желать лучшего) помогут поддержать в тонусе бюст. Витаминные и пищевые добавки с минеральными комплексами (магний, фосфор, цинк), аминокислотами и фитоэстрогенами замедлят процессы увядания. Старайтесь ввести в собственное меню семена льна, пшеницу, ячмень, яблоки и гранаты – в них содержится значительное количество нестероидных соединений, предотвращающих заболевания молочных желез.
Ежедневно выполняйте простую гимнастику для укрепления мышц груди. В качестве разминки подойдут перекрестные махи и отжимания. Для восстановления красивого бюста используйте упражнение «замок». Распрямите и слегка опустите плечи, выровняйте осанку. Разведите в стороны локти, ладони соедините друг с другом. Попеременно с силой сжимайте соединенные ладони и расслабляйте их – при этом вы должны чувствовать напряжение мышц в грудном отделе.
Хорошо очищайте зону декольте и груди с помощью мягких пилингов и деликатных массажных мочалок несколько раз в неделю. После процедуры увлажните кожу эмульсией либо нежирным молочком.
