Все чаще наша жизнь напоминает бег по кругу: нехватка времени – цейтноты – упадок сил – чувство вины – стресс. Эта нехитрая цепочка всегда приводит к одному и тому же результату: глухому недовольству собой и собственной жизнью. Чтобы этот вулкан не взорвался, погребя под лавиной остатки самооценки, стоит остановиться и выдохнуть. А затем вспомнить о трех приемах, которые помогут ослабить тиски вечного напряжения.
Самый простой способ – самый эффективный. Физическая активность обладает чудодейственной силой: она заставляет мозг снизить интенсивность мыслительного процесса и одновременно – заряжает организм энергией. Если ситуация не позволяет отлучиться в спортзал или пробежаться в близлежащем парке, достаточно потянуться, пройтись или сделать серию энергичных наклонов.
Глубокое и размеренное дыхание – «скорая помощь» для экстремальных состояний: паники, страха или ярости. Важно найти точку опоры, прислониться к ней и начать медленно вдыхать и выдыхать воздух, буквально «сопровождая» его внутренним взглядом. Пара минут такой медитации – и вы снова в строю.
Умение абстрагироваться – ценный навык для сохранения душевного равновесия. Синдром стресса всегда кроется в наших болевых точках и уязвимых местах. Стоит только отделить причину от следствия и результат не заставит себя ждать.
