Осень – время, когда организм чаще всего атакуют простуды и недомогания. Пять принципов здорового образа жизни помогут справиться с заболеваниями и восстановить ослабленный иммунитет. Прежде всего, стоит пересмотреть собственные пищевые привычки. Диетологи рекомендуют сократить количество быстрых углеводов и сахара в рационе, а также соблюдать режим питания, принимая пищу каждые три-четыре часа. Такой подход избавит желудочно-кишечный тракт от перегрузок и синхронизирует работу внутренних органов.
Контроль стресса – вторая необходимая составляющая. Избежать напряженных ситуаций и рабочих дедлайнов невозможно, но стоит научиться более спокойно на них реагировать.
Полноценный сон – известная аксиома, которой, тем не менее, мало кто следует. Спокойный восьмичасовой отдых помогает провести «перезагрузку» организма для эффективной дневной деятельности без истощения жизненных ресурсов.
Утренняя разминка – необходимый минимум для вечно спешащего жителя мегаполиса: времени отнимает немного, но быстро повышает тонус и настроение.
И, конечно, витамины и микроэлементы в ежедневном рационе: мед, травяные настои, ягодные смузи и сезонные овощи.
