А вы уже слышали о самом популярном танцевальном фитнес-течении зумба? Появившаяся спонтанно, методика набрала глобальную популярность и 15 миллионов официальных классов по зумбе в мире, где преподают инструктора, получившие диплом специалиста в направлении из США. Почему фитнес зумба стал №1? Дело в удивительной комплексной нагрузке на тело, благодаря которой человек теряет 800-1000 ккал всего за 1 час тренировок. Зумба - музыка, легкая хореография, веселое настроение и сногсшибательный результат – всё для счастливого похудения! Погружайтесь в зумба-мир вместе с Allwomen's!
Зумба для похудения: немного истории…
Однажды в Колумбии фитнес-тренер и танцор из небольшого зала спешил на очередное групповое занятие и забыл музыкальный плей-лист. Не отменять же тренировку из-за музыки. Тогда Альберто Перес – так зовут родоначальника зумбы – отыскал старую кассету в бардачке авто и поставил в традиционный магнитофон. На пленке оказались латиноамериканские песни для самбы, реггетона и румбы, и в такт ритму Альберто начал танцевальную импровизацию из несложной хореографии, которую с легкостью повторяли ученики. После часа зажигательных движений подопечные танцора попросили провести такую же тренировку еще раз и еще раз вместо стандартных комплексов упражнений. Вот так спонтанно появились уроки зумбы для похуденияи разлетелись по всему миру.
Само слово объединяет румбу, самбу и немного юмора. А в переводе с кубинского «zumba» - драйвовое движение.
Что же это такое, посмотрите на зумба фитнес видео. Загорелись влиться в ритмы? ?
А теперь представьте так плясать целых 60 минут с короткими перерывами на водичку. И еще один неоценимый плюс зумбы – вам не нужно сидеть на диетах, чтобы скинуть килограммы, и таскать тяжести в спортзале. Зумба всегда и везде с вами, просто включите зумба музыкаи танцуйте!
Какие результаты для худеющих дает танец зумба?
Яркий, драйвовый, энергичный танцевальный фитнес работает одинаково для всех и дает ошеломляющие результаты потери веса. Месяц тренировок зумба для начинающих – и вы навсегда полюбите новое направление.
- Мощнейшая потеря веса со 100% пользой для здоровья
- Позитивная обстановка
- Час зумбы в среднем сжигает 900 ккал
- Полная прокачка мышц тела: от пяточек до макушки
- Разработка подвижности суставов и связок
- Тело становится гибким и наполненным энергией
- Не имеет ограничения по возрасту
- Официальные программы для малышей и взрослых: Zumbini (0-3 года), Zumba Kids, Zumba GOLD (50 +)
- Быть инструктором может каждый! Официальное бесплатное обучение на сайте ZUMBA. В конце успешного прохождения вы получает сертификат
- Укрепляет сердечно-сосудистую систему
- Развивает чувство ритма и музыкальный слух
- Ускоряет метаболизм
- Вы найдете миллионы единомышленников в каждом уголке Земли
- Похудеть за месяц с зумбой на 10 кг без диет – это реально
Зумба фитнес для новичков: простые правила
Мега популярное движение ограничивается общими правилами, которые просто сохранят позитивный настрой, дадут максимальный результат и уберегут от травм.
- Тренировка не работа. Идите на зумбу только в хорошем настроении
- Полностью открывайтесь и раскрепощайтесь – живите танцем
- Если не получается движение с первого раза, не смущайтесь, делайте так, как получается
- Ловите кайф каждую секунду движения
- Берите бутылку воды и пейте маленькими глоточками
- Одевайте леггинсы или лосины с майкой – широкие штаны не подходят для зумбы, в них легко запутаться и упасть
- Улыбайтесь и пойте – не будьте серьезными!
- Танцуйте каждый день – и плоский животик гарантирован через месяц
Кому не подходит фитнес зумба: противопоказания
К сожалению, у каждого вида спорта и активных занятий есть ограничения. Хотя зумба создана с учетом возрастных групп, но общие запреты все же имеются.
- Нельзя заниматься уроками зумбы при варикозном расширении вен в тяжелой стадии. На ранней только в компрессионном белье
- Нельзя брать уроки зумба для похудения во время беременности
- Нельзя тренироваться при проблемах коленного и тазобедренного сустава
- Только с показания травматолога заниматься зумбой при поясничных грыжах и проблемах с позвоночником
- Не подходит фитнес направление для гипертоников
- Если ваш вес переваливает за 80 килограмм, фитнес зумба разрешен только после обследования у врача в медленном темпе, чтобы организм не получил губительный стресс и тело привыкло к часовой кардиотренировке
Зумба: видео уроки из разных уголков мира
Представьте, 200 стран добавляют в зумбу свои хореографические нотки. Сейчас мы познакомимся с 10-ой обучающих зумба уроков для начинающих для похудения из России, Франции, США и других стран. Подключайтесь!
Шикарная зумба для новичков по-мужски из Московской школы
Ну-ка, девчонки, зажгите лучше мальчишек!
Энергичные тренировки зумбы от французской школы
Нетрадиционная зумба от темных девчонок
Американская студия зумбы делится программой тренировок для новичков
А это обучающий пример классической зумбы от российского фитнес тренера
Танец зумба для девушек с большим избытком веса. Вперед к совершенству!
Зумба песни и тренировки для быстрого сжигания жира на животе
Полноценная проработка всех групп мышц под африканские мотивы
