Человек склонен паниковать, как только у него возникают какие-либо проблемы со здоровьем. Особенно, если они связаны со зрением. Дело в том, что многие изменения в глазах проходят совершенно незаметно и очень внезапно. Чаще всего основная причина кроется в эмоциональном, психологическом напряжении. Это далеко не всегда поддается лечению таблетками, а значит, очень пугает. Попытаемся разобраться, как расслабить глазные мышцы, чтобы предупредить возможные нарушения зрения и даже восстановить его полноценную функцию.
Упражнения по методике Бейтса
За основу в этой методике врач взял особую систему тренировок индейцев из Северной Америки. Это опыт многих сотен лет, который подтверждает, что причиной нарушения зрения у человека чаще всего является психическое напряжение. В результате напрягаются мышцы, нервы глаза и в последствии приходят в негодность. Чтобы такого не случилось надо научиться расслаблять и напрягать конкретные глазные мышцы.
Программа упражнений
Выполнять этот комплекс упражнений необходимо регулярно и желательно по нескольку раз в день. Радует, что делать это несложно и никто ничего не заметит. Важно лишь запомнить, что после каждого упражнения надо часто моргать, пытаясь представить, что ваши глаза, это крылья бабочки. Таким образом вы будете расслаблять глазное яблоко и тренировка станет более эффективной.
- Начните с простого упражнения «Вверх-вниз». Поднимите глаза вверх, затем опустите вниз и повторите так восемь раз.
- Теперь делайте то же самое упражнение только смотрите в стороны: вправо и влево. Повторите также восемь раз.
- Третье упражнение можно условно назвать «Диагонали». Вам надо смотреть по диагонали: влево и вверх, вправо и вниз. Повторите упражнение шесть раз. Столько же раз повторите диагональ только в другую сторону: вправо и вверх, влево и вниз.
- После этого приступайте к следующему упражнению в процессе которого вам надо нарисовать глазами прямоугольник. Схема следующая: влево и вверх, вправо и вверх далее вправо и вниз, влево и вниз. Повторите шесть раз, после чего начинайте рисовать такой же прямоугольник только в другую сторону.
- Проделайте упражнение под названием «Часы». Для этого вам надо подключить свое воображение и глазами водить по циферблату, фиксируясь на каждой цифре. Проделайте это два-три раза по часовой стрелке и столько же против нее. Очень важно плавно передвигать взор по циферблату, стараясь максимально визуализировать идеальный круг.
- Следующее упражнение будет значительно сложнее. Для него вам также понадобится немалая доля фантазии. Представьте себя художником, который разукрашивает ваш дом. Визуализируйте кисть с красками и двигайте глазами слева направо, разрисовывая предметы интерьера. Сделайте движение три раза и повторите в другом направлении: сверху вниз.
На этом ваша ежедневная тренировка будет закончена.
Помните, что улучшить зрение с помощью очков невозможно, так как они не тренируют ваши глазные мышцы, а наоборот, делают их неподвижными. Вам же необходимо по максимуму нагружать их, обеспечивая максимальный приток крови и энергии. Также не забывайте о здоровом образе жизни, который весьма полезен не только для восстановления глаз, но и общего состояния организма.
