-
Как можно чаще улыбайтесь
Хорошее настроение всегда ассоциируется с улыбкой, так что первый шаг к нему именно она. Совершенно неважно есть ли у вас повод. Достаточно просто вспомнить какой-нибудь забавный случай и улыбнуться. Это обязательно поможет, так как с помощью улыбки вырабатывается «гормон счастья» эндорфин. Повышение его уровня дарит человеку ощущение радости и блаженства. Улыбаясь, вы заставляете свой мозг вырабатывать этот гормон, тем самым улучшая свое настроение.
-
Слушайте любимую музыку
Только не ту, под которую предпочитаете грустить, а наоборот, дающую заряд бодрости и энергии. Лучше всего если с этими композициями будут связаны теплые и приятные воспоминания. Отлично улучшить настроение может легкая танцевальная музыка, под которую можно немного подвигаться.
-
Занимайтесь спортом
Зажигательную музыку можно совместить с занятиями спортом, которые отлично влияют на общее самочувствие и улучшают настроение. Речь не об изнуряющих упражнениях, достаточно простой утренней гимнастики или пробежки и отличный заряд позитива гарантирован на весь день. Дело в том, что занятия спортом, как и смех, способствуют выработке эндорфинов, поэтому, как только чувствуете подавленность, быстрее на стадион.
-
Не забывайте о самосовершенствовании
Займитесь работой над собой, это не только поднимет настроение, но и положительно скажется на вашем интеллекте. Вы можете поиграть в развивающие игры, потренировать память или внимание, изучить иностранный язык, научиться играть на музыкальном инструменте или наконец-то научиться рисовать. Совершенно не важно, что из всего этого вы выберете, главное, чтобы это занятие приносило вам удовольствие.
-
Найдите свое место силы
У многих людей есть так называемое место силы, в котором они проводят время, чтобы восстановить утраченную энергию. Оно не должно быть мистическим, это может быть уютное кресло в вашем доме, или широкий подоконник, на котором вы предпочитаете пить чашку ароматного чая и наслаждаться видом из окна. Штука в том, что оно обязательно должно ассоциироваться у вас только с положительными эмоциями. Достаточно провести там полчаса, как вы почувствуете, что силы возвращаются и вы опять готовы улыбаться всему миру.
-
Общайтесь с приятными людьми
Вообще не стоит пускать в свою жизнь людей полных негатива, но, если уж пришлось с ними столкнуться, уходите восстанавливаться к близким и друзьям. Ваше окружение должно быть интересным и приятным, которое вас взбодрит и поднимет настроение.
-
Избегайте негатива
Это касается негативной информации вокруг, которая способна вызвать не просто кратковременные негативные эмоции, но и подпортить весь день. Особенно постарайтесь оградить себя от нее на ночь, так как подсознание не спит и вас всю ночь могут мучить кошмары. К тому же на утро обязательно проснетесь в подавленном настроении.
-
Кушайте овощи
Не забывайте о правильном рационе питания. В нем должны присутствовать овощи, богатые различными витаминами и минералами. Конечно это не даст вам моментального результата, но в целом вы будете чувствовать себя намного лучше. В итоге повышенная утомляемость и депрессия станут незнакомыми для вас состояниями.
-
Регулярно кушайте бананы
Этот фрукт настоящая находка – спасатель от плохого настроения. Он помогает бороться с депрессией, так как во время его потребления в организме человека повышается серотонин, который положительно воздействует на эмоции. Для того чтобы хорошее настроение было с вами всегда съедайте один банан в день. К тому же это сохранит красоту кожи.
-
Не забывайте о здоровье
Помните, что хорошее настроение и возможность устоять перед негативом – залог крепкого здоровья. Организм человека предполагает наличие положительных эмоций, так как негативные плохо на него влияют. Такой себе инстинкт самосохранения. Так что следите за своим здоровьем, регулярно обращайтесь к врачу и будьте счастливыми, ведь это так прекрасно!
