Однако сразу стоит предупредить аллергиков - им может не подойти диета Магги из-за большого количества яиц и цитрусовых.
Особенности:
- Поскольку такой способ похудения рассчитан на довольно длительный срок, за это время ваш организм успеет приспособиться к новым условиям питания. Однако некоторые правила все же существуют. Каждая неделя подразумевает употребление определенного вида продуктов
- Результаты будут достигнуты только в том случае, если вы полностью откажетесь от жареной еды и алкоголя. Нельзя даже белое вино, хоть его и считают диетическим
- Обязательно добавьте умеренную физическую нагрузку, чтобы не только увидеть результат, но и сохранить его на длительное время
Список допустимых и запрещенных продуктов
Как и любая другая диета, Магги подразумевает отказ от определенных групп еды.
Итак, можно есть:
- фрукты: цитрусовые, сливы, дыни, арбузы, яблоки, груши, абрикосы и персики
- овощи: бобовые, кабачки, баклажаны, морковь, горошек
- нежирный творог или сыр
- обязательный компонент – яйца
- диетическое мясо (крица или говядина)
- соль и другие специи
- чай без сахара и молока, минеральная вода без газа
Под запретом оказываются:
- Бананы, виноград и инжир
- Нельзя готовить блюда на бульонах и заправлять салаты майонезом
- Любое спиртное и сигареты (это может ускорить процессы старения)
Как создавать меню?
Хотя в основном для похудения бывает достаточно придерживаться диеты Магги две недели, мы приведем подробный рацион на целый месяц. Так вы не только сбросите лишние килограммы, но и надолго закрепите результат.
Неделя первая
Первый день считается разгрузочным. На завтрак скушайте вареное яйцо и один грейпфрут. Можно употреблять отварное мясо, рыбу и яйца, сваренные любым способом. Уже со второго дня в рацион можно включать сырые или отварные овощи и фрукты. Потом разнообразить меню и диетическим сыром невысокой жирности. Главное – не менять завтрак, а на ужин съедать лишь одно вареное яйцо.
Неделя вторая
Завтрак остается неизменным. Но между первым и вторым приемом пищи добавляется порция отварного мяса курицы и салат с лимонным соком. В обед рекомендуется съедать только два сваренных вкрутую яйца. Во второй и четвертый день недели лишайте себя ужина, а в остальное время – кушайте фруктовый или овощной салат.
Неделя третья
Это самый сложный этап, так как меню будет достаточно бедным. В течение дня кушайте только овощи и фрукты, причем картошку есть нельзя совсем. Добавить питательности такому рациону поможет куриное мясо. Можете отварить его или приготовить на пару. Главное, не кушать кожу или кусочки с жиром.
Неделя четвертая
Это своего рода закрепительный этап. Яйца используйте по минимуму. Главная роль отводится отварным и сырым овощам, причем поглощать их можно одновременно. Например, гарнир из отварной моркови с горошком и салат из огурцов и помидоров. Дополняйте диета цитрусовыми.
Несколько советов:
- если вы не можете употреблять яйца в таком количестве, можете заменить одну штуку двумя столовыми ложками творога
- при повышенной кислотности диеты достаточно придерживаться в течение двух недель
- каждое утро взвешивайтесь, чтобы контролировать вес
Если вы остановите выбор именно на диете Магги, будьте готовы к тому, что даже один пропущенный день сведет все ваши усилия к нулю и весь процесс придется начинать сначала.