Приготовленная гречневая каша имеет калорийность 70-150 Ккал. Как видите, энергетическая ценность гречки достаточно низкая, но одна порция способна дать нам двухчасовое чувство насыщения. Именно поэтому особых запретов в объеме на употребление гречки нет. Помимо этого, гречневая крупа содержит такие полезные микроэлементы - кальций, калий, магний и железо. В 100 граммах отварной гречки содержится около 6% растительного белка и достаточное количество витаминов группы В, что полезно при монопитании. Этот вид диеты не доставит вам дискомфорта, с каждым днем вы будете ощущать легкость и прилив сил. Но существует также ограничение при приготовлении гречки. Нельзя использовать соль, сахар, специи и различные соусы. Помимо этого, запрещается употреблять пищу менее чем за 3 часа до сна, иначе все старания не будут иметь успеха.
Знакомимся с меню гречневой диеты
В первый день диеты необходимо будет съесть около 400-500 грамм готовой гречневой каши. Но ее способ приготовления несколько отличается от обычного. Для получения готовой каши, крупу мы не отвариваем, а насыпаем вначале в термос, после чего заливаем кипятком, чтобы вода была немного выше уровня гречки. Даем настояться 5-7 часов, после чего она готова к употреблению. Так как сахар добавлять не разрешается, рекомендуем покрошить немного кураги или чернослива – это сделает вкусовые качества каши более разнообразными. Во время гречневой диеты не запрещается кушать яблоки, лимон, морковь, квашеную или свежую капусту, можно сочетать эти продукты между собой и делать легкие салаты, заправленные кефиром. Последующие дни необходимо будет уменьшать количество потребляемой гречки на 30-50 грамм.
Стоит ли пересматривать свое питание после гречневой диеты?
Безусловно, для того, чтобы не вернуться к прежним формам, после прохождения курса гречневой диеты, вам придется изменить свои кулинарные пристрастия. Из рациона потребуется исключить всё мучное и жаренное, из сладкого разрешаются только сухофрукты, желе и мармелад (в разумных пределах). Для улучшения обмена веществ рекомендуется натощак выпивать стакан отвара шиповника или остывший зеленый чай.
Отзывы о данном методе похудения
Анжела:
"Вообще, никогда не считала себя сторонницей диет, тем более таких. Не понимала, как можно несколько недель подряд питаться одним и тем же. Но жизнь порой нас учит – я поправилась, причем на 16 кг . Конечно, как и любая другая полная девушка, я хотела прийти в форму. Глядя на фотографии моделей, у меня пропадало настроение и желание что-то делать. В институте я была единственная в группе, у кого не было поклонника.
Поняла, что так не может больше продолжаться – решила худеть, немедленно… Много читала описаний разных диет и, наконец, нашла то, что подошло бы мне – быстро и без насилия над организмом. По истечении двух недель, результаты меня повергли в шок – ушло около десяти кг. Фигура постройнела, лицо стало более изящным. Я не ошиблась, гречневая диета для похудения – самое то!”
Вероника:
"Я никогда не обращала особого внимания на свою фигуру. Я нравилась себе такой, какая я есть. Каждые выходные регулярно посещала Макдональдс с подругами, никакого спорта и в помине не было. Но как-то разговаривая со своим парнем, он признался, что мне не мешало бы сбросить несколько килограмм. Якобы, его друзья сделали ему замечание по поводу моей фигуры. Я расплакалась, еще бы! Эти слова были как нож по сердцу.
Поссорившись с любимым пришла домой и пристально стала глядеть в зеркало – он был прав. На меня смотрела девушка с далеко не модельными параметрами. Знакомые девушки посоветовали мне эту диету, пообещав результат уже через 14 дней. Взяв волю в кулак – начала питаться по правилам гречневой диеты. Признаться честно – за это время гречка нереально надоела. Но это ничто по сравнению с тем, какая я стала в конце диеты, такой я еще никогда не была! До гречневого питания я весила 66 кг при росте 165 см, теперь мой вес 53 кг. Я счастлива и любима!”
Да, отзывы воодушевляют! Нам же, в свою очередь, хотелось бы пожелать вам поменьше срывов и значительного эффекта от данного метода похудения!
