Глазки закрывай
О нашем здоровом сне позаботилась сама природа, предоставив щедрый выбор.
Если ты длительное время страдаешь бессонницей, займись релаксацией. Гуляй перед сном. Пройди курс бальнеотерапии. Принимай микроэлементы (литий и магний). Непременно обратись к народным средствам решения этой проблемы. Растения, обладающие седативным эффектом, можно собрать на своем участке, в лесу или купить травяной сбор в аптеке.
Мелисса и мята
Среди самых распространенных и наиболее известных "сонных" растений — лаванда, мята, пустырник, боярышник, душица, валериана, хмель, мелисса и даже сельдерей. И список, конечно, не ограничивается этими представителями флоры. Разнообразие позволяет сделать оптимальный выбор, а зачастую решить и некоторые другие проблемы со здоровьем. Способов лечения очень много: можно готовить настои, отвары, ванны, ингаляции, сшить сон-подушку и т.д. Например, ингаляция с мелиссой и душицей не только улучшит ночной сон, но и снимет стрессовое напряжение.
Добавь в отвар трав ложечку меда — будешь спать крепко!
Пустырник и хмель
Фитонциды, выделяемые листьями мяты, обладают спазмолитическим, сосудорасширяющим и обезболивающим действием, вдыхание мятного аромата улучшает настроение. Настои и отвары лучше делать из смеси трав, в этом случае эффект будет более сильным.
Очень действенное средство: смешай по 100 г листьев пустырника и мяты перечной, добавь по 50г корня валерианы и шишек хмеля, завари 1 стол, ложку полученной смеси стаканом кипятка и настаивай 2 ч в термосе. Затем процеди, добавь немного воды и выпей на ночь. Не забывай про мед: всего ложка меда, добавленная в любой настой его успокоительное воздействие.
Хороший и «качественный» сон – залог успеха и здоровья для человеческого организма. Поэтому рекомендуем вам всегда ложиться спать вовремя и не спать более 7-8 часов. В противном случае это может отразиться достаточно плохим способом на вашем внешнем виде. Для того чтобы всегда, а вернее, каждое утро чувствовать себя вполне выспавшейся и здоровой, врачи рекомендуют не употреблять пищу за пару часов до сна и ни в коем случае не употреблять большое количество жидкости на ночь.
Ведь благодаря сну мы отдыхаем, а вследствие всего этого, отдыхает и наш организм, наше тело от тяжёлого рабочего дня. Сон, а в нашем случае, здоровый сон – залог успеха и красоты, особенно это касается девушек.
Если вы долгое время не можете заснуть, стоит приобрести специальную подушку, наполненную внутри различными целебными успокаивающими травами: лавандой, мелиссой и пустырником. Поверьте, после того, как вы поспите на этой подушке, вы крепко-накрепко уснете, и вас не будут беспокоить по ночам кошмарные сны. Также в специальной литературе имеется большое количество рецептов для того чтобы сохранить свой сон здоровым и выспаться к утру.
Ну а если вам не помогают ни целебные травяные настои, ни подушка с травами, стоит всё-таки обратиться за помощью к специализированному врачу.
