1. Побольше спите.
Одним из наиболее важных элементов в поддержании здоровья, молодости и красоты является хороший отдых. Лишение сна, будь то преднамеренно или в результате бессонницы, вызывает повышенную усталость, вялость, апатию. Это может привести к вторжению многих инфекций в связи с нарушением деятельности иммунной системы. Сон является лучшей защитой организма. Поэтому убедитесь, что вы спите столько, сколько нужно вашему телу. Каждому человеку требуется, в среднем, от шести до восьми часов сна каждую ночь. Хотя некоторым людям достаточно для восстановления пяти часов сна, а другим недостаточно и десяти.
2. Регулярно делайте физические упражнения.
2. Регулярно делайте физические упражнения.
Здоровье, молодость и красота невозможны без регулярных физических упражнений. Спорт необходим для повышения обмена веществ. Выполняете ли вы сложный комплекс физических нагрузок, или просто гуляете - вы будете чувствовать себя намного лучше. Это не значит, что вам нужно делать что-то скучное. Выберите занятие по душе. Можно купаться, кататься на велосипеде, играть в теннис – делайте что угодно! Важно, чтобы вы вели активный образ жизни. Занимайтесь спортом регулярно!
3. Ешьте здоровую пищу.
3. Ешьте здоровую пищу.
В целях поддержания здорового, молодого и красивого тела на протяжении всей вашей жизни, вам нужно узнать, как правильно питаться. Конечно, бургер в местном бистро вкусен, но не полезен. Большое количество жира и высокая калорийность фаст-фуда вредны для вашего здоровья. Нужно выработать привычку кушать продукты, богатые белком. Обязательны к употреблению тушеные или сырые овощи, свежие фрукты, каши с цельными зернами, коричневый рис, хлеб из муки грубого помола и макароны из твердых сортов пшеницы. Это не значит, что вы должны отказаться от сладостей и десерта. Но вы должны научиться употреблять их в меру.
4. Поддерживайте оптимальный вес.
4. Поддерживайте оптимальный вес.
У людей с избыточным весом увеличивается нагрузка на сердце и спину. Для того, чтобы оставаться активным и делать то, что вам нравится, ваш вес должен находится в пределах нормы.
5. Убедитесь, что у вас есть достаточное количество основных питательных веществ.
5. Убедитесь, что у вас есть достаточное количество основных питательных веществ.
Неважно, насколько здоровую пищу мы едим. Вполне вероятно, мы не получаем все питательные вещества, которые нам необходимы. Это особенно относится к омега-3 жирным кислотам, которые помогают сохранить здоровье нашего сердца. Это питательное вещество содержится в рыбе. Но чтобы обеспечить суточную норму кислоты, рыбу придется есть каждый день и по многу. Поэтому нам необходимо восполнить этот недостаток приемом рыбьего жира. То же самое относится и ко многим другим витаминам и минералам.
Здоровый образ жизни поможет сохранить здоровым не только ваше тело, но и придаст бодрость духа. Это немаловажно в наше трудное, динамичное время. Гармония с самим собой, удовлетворение от жизни – вот главные составляющие долгой и счастливой жизни.
Здоровый образ жизни поможет сохранить здоровым не только ваше тело, но и придаст бодрость духа. Это немаловажно в наше трудное, динамичное время. Гармония с самим собой, удовлетворение от жизни – вот главные составляющие долгой и счастливой жизни.
