Кровотечение из носа и десен - не хватает витамина Е (зеленые овощи, лук, крапива, щавель).
Слабость, утомленность - не хватает витамина С (лимоны, петрушка, лук, черная смородина, отвар шиповника, сладкий перец).
Шершавость и сухость кожи, ломкость волос и ногтей - не хватает витамина А (тертая морковь со сметаной каждое утро).
Раздражительность, бессонница - не хватает витаминов группы В (ржаной хлеб, каши, мясо, яйца, пиво).
Зимой и весной особенно остро ощущается нехватка витаминов. Пейте натощак укрепляющий нектар: полстакана остуженной кипяченой воды, в которую выжата долька лимона и добавлена чайная ложка меда.
