Фрукты для похудания
- Помогают худеть самые обычные груши и яблоки. Они богаты пектином, хорошо заполняют желудок, вызывая чувство сытости. Идеально подходят для перекуса и содержат необходимые минералы и витамины.
- Бананы имеют малое количество калорий и много питательных веществ.
- Имбирь в своем составе содержит вещество, которое помогает выводить шлаки из организма, регулирует обмен веществ и нормализует пищеварение. Корень имбиря повышает кровообращение желудка и улучшает его секрецию, тем самым улучшает переваривание пищи. Ускоренный метаболизм помогает быстрее сбросить лишние килограммы.
- Грейпфрут, а также сок из него помогает снизить уровень инсулина, тем самым отбивает чувство голода. Если 3 раза в день, после приема пищи съедать половину грейпфрута или выпивать 150 мл сока, то через пару недель вес уменьшится килограмма на два.
- Облегчает пищеварение инжир, так как в нем много полезных балластных веществ. Достаточно съесть пару штук для того, чтоб удалить чувство голода. В инжире нет жира и мало калорий. Очень хорошо добавлять инжир в мюсли.
Овощи для похудания
- Полезно начинать обед с цветной капусты, заправленной соком лимона. Овощ богат клетчаткой, появляется чувство сытости без лишних калорий. Тем самым у вас меньше останется места для пищи с большей калорийностью.
- Сладкий перец – это продукт, который содержит каротин, витамин С и многие другие полезные вещества. Он и вкусный и низкокалорийный.
- Очень хорошо маслины включать в свой рацион при похудании, так как они помогают выведению из организма лишней жидкости.
- Способствуют похудению холодные супы, потому что заставляют организм расходовать калории. Организму необходимо растратить калории на разогрев пищи, а затем на ее переваривание. Также способствуют похуданию овощные супы-пюре, в состав которых входит капуста. Клетчатка, которая находится в капусте, способствует выведению холестерина из организма.
- Арахис ускоряет и улучшает обмен веществ в организме, а также помогает снизить холестерин. Но не стоит съедать его много, так как он содержит много калорий. Достаточно съесть 10-12 орешков в сутки.
Другие продукты для похудания
- Помогают худеть продукты, содержащие фосфор. Это рыба и морепродукты. Рыба не только богата редкими микроэлементами и кислотами, но и легко переваривается, не откладывая лишний жир.
- Острые приправы очень замечательно сжигают жиры. Это могут быть различные сорта перца, хрен, горчица и т. д. Способствует похудению любая острая приправа, из-за того что ускоряет производство энергии в организме и избыточный жир сжигается. Одновременно снижается концентрация инсулина.
- Похудению помогают продукты, содержащие легкоусвояемый белок. Наиболее полезны обезжиренный йогурт и творог. При переваривании белка организм затрачивает большое количество калорий, намного больше, чем на переваривание углеводов и жиров. А кальций, поступая в организм, вырабатывает гормон, способствующий сжиганию жиров.
- В кедровых орехах много пиноленовой кислоты, которая помогает снизить аппетит. Кроме того, они содержат много насыщенных белков. Эти орешки очень хороши в овощных салатах.
- Миндаль очень богат витаминами, фосфором, кальцием, железом, пищевыми волокнами и жирными кислотами. Часть жиров, содержащихся в миндальном орехе, выводится из организма, не впитываясь и не расщепляясь. Тем самым способствует похудению. Всего 30 грамм орешков в день нормализуют обмен веществ, и число липидов сокращается.
- Хорошо при похудении пить зеленый чай. В его составе есть вещества, активно сжигающие жиры.
Какие продукты вы выберете, это зависит от вашего вкуса. Главное – захотеть похудеть!
