Убрать немного лишнего, подтянуть тело – не такая уж и сложная задача. Если же речь идет о нескольких десятках килограммов, миссия кажется невыполнимой – но только не Ольге Картунковой. История актрисы похожа на сказку: из толстой Золушки – в стройную Принцессу. А вместо волшебной палочки – терпение и горячее желание. В чем же секрет такого ошеломительного результата? Ольга охотно делится основными правилами.
Мотивация – залог успеха: именно она придаст сил и поможет выстоять в борьбе с соблазнами. Лишний вес отрицательно влияет на здоровье, мешает двигаться, вести активный образ жизни, красиво одеваться и эффектно выглядеть. Для Картунковой этот список стал жизненно важным – актриса помнит о нем всегда и не ленится добавлять в него новые пункты. Чем обширнее ваш личный «план претензий» к собственным габаритам, тем быстрее вы перейдете от мечтаний о стройной фигуре к реальным действиям.
Составьте план питания с учетом особенностей своего здоровья. Бездумно следуя общим диет-рекомендациям, вы можете серьезно себе навредить. Полноценный питьевой режим способен спровоцировать отечность, монорацион – вызвать нарушения гормонального фона, жесткие голодовки – обострить хронические недомогания. Будьте умеренны и приготовьтесь к постепенному и неспешному уменьшению объемов: это особенно важно для веса свыше ста килограмм.
Заменяйте в меню обычные блюда низкокалорийными. Готовьте супы на воде и овощные супы-пюре вместо бульонных, тушеное мясо – вместо котлет, гранолу с сухофруктами – вместо утренних бутербродов и зеленый чай – вместо кофе. Но от сдобы, мясных деликатесов, копченостей, сливочных соусов и масляных десертов придется отказаться сразу же – эти продукты не позволят вам обрести стройные формы.
