Хула-хуп для похудения

Особую популярность обруч получил в 50-е года прошлого столетия в Европе и Америке. Примерно лет 20 назад среди тренажеров стройности появился обруч хула-хуп, который практически моментально стал популярным домашним тренажером.

Большим преимуществом обруча хула-хуп является его разборная конструкция, состоящая из нескольких секций, которые легко собираются и так же легко разбираются. Разборная конструкция позволяет брать с собой обруч, куда бы вы не отправились, в командировку, на прогулку, в отпуск и т.д. Каждая секция с внутренней стороны оснащена шариками. Стандартный вариант хула-хупа - это диаметр обруча 1 м, его вес должен быть не менее 1 кг. Благодаря разборной конструкции, можно выбирать размер и вес обруча.

Чтобы понять, какой нужен обруч именно вам, нужно поставить хула-хуп перед собой, и обратить внимание на верхнюю границу, она должна быть чуть выше уровня талии.

Отправляясь в магазин за покупкой хула-хуп, стоит обратить внимание на один момент. В магазине можно встретить 2 вида обручей:

Обычный хула-хуп. Вес этого обруча до 1 кг, выполнены они из алюминия или пластмассы. Этот обруч, как большой привет из прошлого, у многих может стоять где-то в укромном месте среди старых вещей. Такой  вариант обруча отлично подойдет для тех, кто впервые решился на тренировки, т.е. для новичков.

Утяжеленный хула-хуп. Данный вид обруча является наиболее эффективным тренажером стройности. Вес такого обруча примерно 1-2 кг. В таких обручах для достижения большего эффекта могут быть использованы массирующие элементы – шарики. В отличие от обычных обручей, утяжеленный хула-хуп требует больших физических затрат для удержания его в плоскости.

Использование хула-хуп помогает не только приобрести стройную фигуру, но еще и улучшить общее самочувствие, т.к. хула-хуп:

• отлично тренирует сердечно-сосудистую систему;
• кручение обруча благотворно влияет на работу кишечника;
• в процессе тренировки мозг получает обильный приток крови;
• улучшает координацию;
• развивается гибкость спины;
• укрепляются мышцы;
• повышается и улучшается физическое состояние организма.
  

Как видите от хула-хуп одна польза всему организму. Однако есть и противопоказания, а значит, возможно, потребуется консультация специалиста. Но если прогуляться по форумам, где наши милые дамы описывают, на каких диетах они сидят, и какой вред они причиняют своему организму, можно не говорить о противопоказаниях. Однако мы все же расскажем о них. Не желательно заниматься с хула-хуп тем, кто имеет какие-то проблемы с позвоночником – грыжи брюшной полости, а так же межпозвонковые грыжи, былые травмы позвоночника.

Чтобы не причинить вреда позвоночнику, крутить обруч лучше всего по 15-20 минут в день. Если использовать обруч чаще, при этом крутить его около 1 часа без перерыва, можно расшатать позвонки.

Не рекомендуется использование хула-хуп и тем особам, у которых слабые сосуды. Дело в том, что после тренировок у большинства появляются гематомы.

При кожных заболеваниях так же не рекомендуют занятия с обручем.

При регулярных тренировках с хула-хуп уже через 1-2 месяца можно снизить вес тела на 3-4 кг, а окружность талии уменьшить на 4-6 см.