1 место по заслугам принадлежит фруктам. Кладезь полезных веществ и универсальный десерт на каждый день. Ежедневно можно съедать 300 граммов фруктов или 100 граммов сухофруктов, потому что сухофрукты более калорийные. Внимательно нужно отнестись к употреблению винограда, бананов и хурмы, так как эти фрукты самые калорийные и содержат много сахара.
На 2 месте – чудесный десерт и друг каждой, следящей за фигурой, девушки, желе. Разнообразные варианты фруктовых и молочных желе не оставят равнодушной ни одну даму. Фрукты подарят вашему организму многообразие витаминов, а желатин укрепит ногти и волосы.
Компот, находящийся на 3 месте нашего перечня, можно также использовать в качестве десерта ежедневно, но употребление стоит ограничивать двумя стаканами в день. Он содержит в себе целый комплекс полезных веществ и обогатит ваше меню.
4 место присуждается мороженому. Но здесь нужно ориентироваться по видам. Фруктовый лед – помощник худеющего человека, и вкусно, и полезно, и низкокалорийно, удачное сочетание. К молочному мороженому тоже можно относиться достаточно спокойно, но не позволять себе его слишком часто. Но вот со всеми вариациями с добавками в виде орехов, шоколада, варенья нужно быть крайне осторожной.
5 местом в нашем списке награждаются молочные десерты: сырки, творожки, коктейли, пудинги и йогурты. И здесь так же, как в случае с мороженым, нужно внимательно отнестись к составу десерта. Молочные изделия содержат множество полезных веществ, однако, для усиления вкусовых качеств изготовители добавляют в десерты большое количество сахара, шоколад, варенье и массу других продуктов, которые повышают калорийность, жирность и количество сахара в десерте.
6 место завоевывает варенье. Нет, в чистом виде варенье – продукт даже полезный, но кто может есть его ложкой и без ничего. Чаще люди предпочитают намазать варенье на свежий хлеб или румяную булочку, да еще и с маслом, и вместе со всем этим варенье перекочевывает из разряда полезный десерт в категорию вредная сладость.
На 7 месте - печенье. Печенье – это много муки, сахара, масла, а все это вредно. Конечно, одно печенье – это не страшно, и талии особо не повредит, просто потому что оно маленькое. Но кто из нас в силах остановиться на одном печенье?
На 8 месте обосновались шоколадные конфеты. Шоколад врачи признали полезным и даже порекомендовали есть по 10 – 20 грамм горького шоколада ежедневно. Но на шоколадные конфеты это правило не распространяется, потому что в производстве конфет, помимо шоколада, используются различные виды начинок и добавок, которые при всем желании полезными не назовешь.
На 9 месте и на притягательных витринах булочных красуется выпечка. Она дешевая, у неё огромное количество видов, и, конечно, она неимоверно вкусная. Её обожают дети, взрослые же умудряются заменить выпечкой полноценный приём пищи, и казалось бы все хорошо складывается. Но не стоит забывать о том, что выпечка очень калорийна, и в ней не достаточно питательных веществ, чтобы она смогла стать заменой завтраку, обеду или ужину. Она доступная, сытная, но не полезная.
10 место в нашем списке заслуженно занимают торты и пирожные. Сладкие коржи, жирные кремы, и различные добавки делают такой десерт совершенно неприемлемым для диетического питания. Диетологи не рекомендуют употреблять торты или пирожные чаще одного раза в неделю. Но лучше относиться к этим десертам как к исключительно праздничной еде.
Как вы видите, десерты и стройность – вещи вполне совместимые, только нужно научиться грамотно их употреблять. И тогда можно будет наслаждаться и любимыми сладостями, и стройной фигурой.
