1. Всегда считалось, что для восстановленияорганизма в течение сна необходимо восемь часов. Ученые доказали, что в действительности такоеколичество времени избыточно и ведет к переутомлению. Гораздо эффективнее будетв течение дня устраивать небольшие перерывы на отдых, продолжительностью от 15до 20 минут. Считается, что кратковременный дневной сон гораздо полезнее, чемнапример, два часа сна в ночное время суток.
Нам всем известно утверждение отом, что долгий сон является эффективным лекарством от переутомления организмаи стрессов. Это заблуждение. Дело в том, что долгий сон наоборот ведет кпереутомлению и расторможению. Поэтому, для того, чтобы набраться сил,проснуться бодрым и работоспособным достаточно поспать и шесть часов, либосемь.
2. Утренний и вечерний туалет необходим. Но всегдавсе должно быть в меру. Совершенно не следует утруждать себя тщательнымумыванием со всевозможными антибактериальными средствами. Дерматологи считают,что следовать соблюдению гигиены следует в обычном порядке, без фанатизма.
Ведьбактерии в определенном составе должны присутствовать на поверхности кожи, таккак служат ее защитой от различных инфекций. А полное их истребление ведет краздражению, сухости, снижению нормального баланса. На поверхности кожирасполагается некая защитная пленка, которая защищает наш организм отнеблагоприятного воздействия внешнего мира. Та, например, слишком горячая водаразрушает эту защиту. Поэтому если вы хотите освежиться, ополоснитесьпрохладной водой, что будет гораздо эффективнее. Здесь следует также отметить, что не стоитпереусердствовать в уходе за полостью рта. Чистить зубы не стоит по несколькураз в день, и полоскание рта неограниченное количество раз, ни к чему хорошемуне приведет.
3. Интересен тот факт, что в доме уборка должнабыть выполнена также в меру. Чрезмерная чистота наносит опасный вред наиммунную систему организма. Все это потому, что иммунитет вырабатывается иукрепляется, посредством борьбы с бактериями. Поэтому следует помнить, чтоиммунной системе необходима тренировка в вырабатывании защиты. У детей сверхзаботливых мам, есть риск заболевания такими болезнями, как например, астма.Также распространены всевозможные аллергические заболевания. Важно помнить, чтовсе должно быть сбалансировано. Чистота в помещении быть должна, безусловно, нов меру. Полное отсутствие пыли также вредно, как и ее избыток.
4. Считается, что дневной сон, который следуетпосле обеда, очень полезен для организма. На самом деле это не совсем так. Для растущегоорганизма да, он оказывает положительное влияние. Но что касается взрослых, топослеобеденный сон стоит заменить прогулкой по свежему воздуху, так как дневнойможет сбить биологические ритмы организма. Также сон в течении дня вырабатываетгормоны, способствующие развитию такой болезни как диабет. Таким образом,прогулка, устроенная вместо сна окажет наиболее благотворное влияние на вашорганизм.
Также считается, что калории, полученные во время ужинапосле шести, начинают откладываться в виде подкожного жира. На самом деле, дажеесли ваш ужин состоится в девять часов вечера, небольшая прогулка после негоизбавит вас от подобного риска.
5. Очень важно правильное и размеренное дыхание.Ученые пришли к выводу, что правильнее дышать не грудью, а животом. Дыханиеживотом очень благотворно влияет на лимфатический отток. При дыхании грудью,происходит следующее, воздух, попавший в легкие, не успевает вернуться изастаивается, тем самым вызывая нарушение газообмена. Дыхание животом должнобыть регулярно, делая между вдохом и выдохом небольшую паузу.
Если дыханиеживотом для вас что-то новое и непривычное, постарайтесь освоить и привыкнуть кэтому. Так как правильное дыхание это залог здоровья.
