Что делать, когда мы горим на работе?

В последнее время мы часто сталкиваемся с профессиональным выгоранием. Но какова же причина его возникновения?  

Мы постоянно интенсивно работаем без отдыха, выкладываемся на все 100%, принимаем решения и несем ответственность за них. Бывают недели, когда  работаем сверхурочно, без выходных. После теряем интерес к работе, так как она утратила для нас чувство новизны, все предсказуемо и однообразно.  Работу выполняем «на автомате». Постоянно находимся в состоянии раздражения, у нас не хватает ни сил и ни желания продолжать работать. От потери интереса к работе мы хандрим, беспокоимся. Не многие могут выдержать эту эмоциональную нагрузку длительное время, а после восстановить свои силы и продолжать работать. Другие такое напряжение переносят хуже.  

Как же предотвратить эту ситуацию? Что делать, когда вы столкнулись с этим? 

В первую очередь контролируйте свои эмоции. Отслеживайте свое настроение и управляйте эмоциями. Проявляйте терпение, преодолевайте препятствия.  

Попробуйте найти что-то интересное и новое в работе. Находите новые направления деятельности. Когда вы добирайтесь на работу смените маршрут. Если есть время и возможность, то прогуляйтесь в парке. Когда возвращаетесь домой, то выходите на несколько остановок раньше и пройдитесь пешком до дома.  

Правильная структуризация времени труда и отдыха также может решит ваши возникшие проблемы. Старайтесь устраивать небольшие перерывы в течение дня, часто общайтесь со своими друзьями и семьей, находите время для любимых занятий или занятий спортом.  

Для хорошего настроения и крепких нервов поможет крепкий и полноценный сон. На сон уделите не менее 8 часов. Сон восстанавливает наши силы. После полноценного сна мы будем готовы к любой трудной работе.