На сегодняшний день главным девизом многих женщин вялятся то, что они стремятся выкладываться на все сто, чтобы достичь тех или иных высот. Но иногда такой образ жизни абсолютно противоречит нормальному. Ведь, что бы вы ни делали, к чему бы ни стремились, у вас всегда должен оставаться, хоть даже совсем и незначительный, но запас энергии, которую не следует расходовать до последней капли. Если же вы постоянно будете до конца расходовать энергию, рано или поздно у вас совсем не останется сил на новые подвиги и успехи. Итак, как нужно правильно расходовать свою энергию, отдыхать?
Усталость - главный враг хорошего настроения.
Если вы очень часто жалуетесь на плохое настроение и свою жизнь вообще, обратите внимание на то, а не сильно ли «бешеным» ритмом жизни вы живете. Может быть, просто накопилась усталость, и вам нужно как можно чаще отдыхать. Самые первые и основные признаки усталости – повышенная раздражительность, полное отсутствие душевной радости и гармонии и потеря жизненного позитива. Вещи, которые еще совсем недавно приносили вам радость и эстетическое наслаждение, перестали вас радовать. Прежде всего не допускайте, чтобы с вами такое случилось. Для этого вам нужно развеяться и отвлечься от ежедневной суеты. Сходите в театр, кино, музей, картинную галерею или просто примите у себя дома расслабляющую и бодрящую ванну с хвоей или мятой. Или, что также будет очень правильно, приготовьте для себя любимое блюдо, посмотрите фильм, который вам очень нравится и насладитесь проведенным с собой наедине вечером. Это вам непременно поможет вернуть потерянную энергию.
Отдых как наука.
Всегда помните, что при каждом вашем действии или поступке, будь это все сознательное или подсознательное, вам суждено расходовать свой энергетический запас. Вот вам и повод пересмотреть свою напряженную жизнь и выделить время для отдыха. Кстати, вопрос о том, умеете ли вы отдыхать, как бы это смешно не звучало, является довольно-таки актуальным. Большинство людей приравнивают отдых к обычной лени и очень грубо в этом ошибаются. Если вы сможете различать эти два понятия и научитесь правильно отдыхать, снимая свое напряжение, вы непременно сможете рационально и правильно владеть своей энергией. Помните, что отдых– это наука, которая базируется на естественных путях обретения гармонии с природой и своим внутренним миром в первую очередь.
Запомните, чем эмоциональней ваш отдых, тем больше он принесет пользы. Поэтому очень хорошим расслабляющим и вызывающим позитивные эмоции способом выступает прослушивание музыки. Именно благодаря правильно подобранным мелодиям вы сможете перенести уйму приятных волнений.
Если вы не можете сидеть на месте.
Бывают люди, которые не могут себе позволить расслабиться вовсе не из-за напряженного графика работы, виной всему его характер. Такие люди постоянно держат себя в нервном напряжении, что влияет на растрачивание жизненной энергии. В этой ситуации вам необходимо обрести контроль над самой собой. Поэтому, если почувствовали усталость, вам нужно немедленно расслабиться. Не перегружайте свой организм, пусть ваши мышцы отдохнут. Это непременно поможет накопить новую энергию и надолго сохранить ее.
Почему мы теряем энергию или отдых при помощи мышц.
Чаще всего наша энергия нерационально затрачивается на такие пустяка, как частые волнения, суетливость, излишние приступы злости. В этих случаях мы попусту тратим свои жизненно важные силы, так и не свершив колоссальных изменений в своей жизни на пути к совершенству. В таком случае, вам просто необходимо создать у себя ровное настроение, которое будет вызывать у вас только позитивные эмоции. Благодаря именно этому, вы сможете выработать у себя способность к душевному отдыху от негативных переживаний. Заставьте себя улыбнуться, и вы сразу заметите, как все вокруг вас поменяло свои тона на более яркие и праздничные.
Кстати, стоит заметить, что в момент, когда наши мышцы находятся в покое, мы можем испытать самый настоящий и глубокий отдых. Поэтому вам необходимо как можно чаще давать возможность расслабиться вашим мышцам. И сюда же пару слов хочется добавить о физических тренировках. Ходите как можно чаще пешком, это обязательно поможет вам держать свой жизненный тонус в норме.
Также для полного расслабления и отдыха организма полезны следующие упражнения.
1. Вытягиваем вперед себя руки и, закрыв глаза, закидываем голову назад, делаем вдох. На выдох наклоняйте голову вперед. Данное упражнение рекомендовано выполнять 5 раз. С помощью этого упражнения вы можете расслабить весь организм.
2. Лежа на спине, делаем вдох и поднимаем одну ногу, прижимая ее к груди. После чего на выдох обхватываем колено и снова же на вдох опускаем. Данное упражнение рекомендовано выполнять 4 раза. Это упражнение эффективно расслабляет мышцы.
3. Лежа на спине, подтяните к своему животу оба колена и, сосчитав до пяти, опустите их. Данное упражнение рекомендовано выполнять 2 раза. Так вы расслабите мышцы своих рук и ног.
Рациональное использование энергии.
Каждому человеку всегда необходимо иметь запас энергии, которая в любой момент может ему понадобиться. Хорошим способом сохранить энергию станет то, если вы сами для себя построите гибкий график того, как необходимо вести свой ритм жизни в течение дня. Если вы чувствуете, что сегодня «ваш день» – непременно берите «быка за рога», если же все наоборот– «притормозите коней» и оставьте все как есть. Никогда не ставьте перед собой непомерных целей и не стремитесь достичь того, что находится от вас на очень большом расстоянии. Всегда умейте правильно и терпеливо ждать и удача сама опустится к вам в руки.
