Например, вам нагрубили, обидели. Первая реакция - вспылить в ответ. Сдержитесь. Сосчитайте в уме до десяти. Несколько раз сожмите и разожмите кулаки, глубоко вдохните и выдохните. Полегчало? Не удалось удержать первое слово - замкните в себе второе, третье, не продолжайте препирательств, они ни к чему хорошему не приведут. Ни дети, ни муж не будут ценить вас больше оттого, что увидят ваше искаженное злобой лицо. Напротив, гораздо большее впечатление произведут сдержанность, исполненное достоинства молчание.
Вы обиделись на кого-то из домашних. Не держите обиды в голове. Переключите мысли на полезное занятие и туда же направьте всю физическую энергию. Многие знают, что после небольшой постирушки любой обиды как ни бывало.
Встали в плохом настроении - улыбнитесь, сделайте зарядку под веселую музыку, просто попрыгайте. Всякое движение, любое напряжение мышц отвлекает от мрачных мыслей, как бы проветривает голову.
Лежа в постели и погасив свет, несколько раз повторите про себя: «У меня все в порядке, у меня чудесная семья». Фразу-заклинание можете придумать иную, лишь бы она заряжала вас оптимизмом. Проделайте то же самое, проснувшись.
Разумеется, эти нехитрые упражнения полезны и эффективны тогда, когда семья не расколота уже трещиной непреодолимых противоречий. В самых хороших семьях люди часто страдают от стычек по пустякам - а зачем? Они не так невинны, как кажутся, и нередко приводят ссорящихся на край той самой трещины. Чтобы этого избежать, надо знать, что происходит в нашей собственной психике, когда мы ссоримся или раздражаемся. Почему на простой вопрос: «Ты купила молоко?» - вдруг хочется сердито буркнуть: «Отстань ты от меня со своим молоком!»? Понятно, что ни молоко, ни человек, спросивший о нем, тут ни при чем. Они не виноваты в том, что в магазине вам нахамили, а в автобусе наступили на ногу! Понять самого себя - сделать первый шаг к умению владеть собой, самообладанию, а значит - к взаимопониманию.
Умение познать себя - очень ценное качество при общении. Не менее важно и умение понять другого. Но легко представить себе, чтобы произошло, если бы люди постоянно прислушивались к себе и одновременно пытались проникнуть в тайны психики собеседника. Мы все оказались бы в положении старика, которого спросили, куда он девает бороду на ночь. Первый раз в жизни задумавшись над тем, спрятать бороду под одеяло или пустить ее поверху, бедный старик не спал всю ночь. Невозможно, да и не нужно, ежеминутно общаясь, думать о каких-то правилах. Именно поэтому люди выработали определенный стандарт поведения, нормы приличия, которые мы, не задумываясь, применяем в обращении с чужими людьми. Увидев знакомого, здороваемся, расставаясь - попрощаемся. Попросив в столовой передать солонку, сразу добавим: «Пожалуйста!» Возвращая назад, благодарно кивнем: «Спасибо!» Словом, с чужими людьми мы все умеем себя вести, демонстрируя отличное самообладание.
А дома? Часто, переступив порог, оставляем вежливость вместе с пальто в прихожей! И вместо «Добрый вечер! Как я рада вас видеть!» несется раздраженное «Опять посуду не помыли!». Да помоют они посуду и сделают много добрых дел, если не рычать на них, а одарить улыбкой и весело скомандовать: «На подмогу становись!» Всегда удивляюсь, замечая ненароком, что муж и жена с посторонними людьми обращаются вежливее, чем между собой. Будто им не друг с другом жить...
Вы можете возмущенно спросить: а что же мужчина, муж? Неужели он не обязан проявлять умение владеть собой и помогать жене?.. Обязан, конечно же. Но с подобного вопроса затеваются обычно нелады в семье. А кончаются они там, где жена начинает понимать, что ей, женщине, самой природой предназначено стать хранительницей очага. Не стоит состязаться с мужчиной в грубости и упрямстве, не стоит меряться с ним силой - он все равно сильнее. Наше оружие - нежность.
И в конце концов не так уж важно знать психологические тонкости общения. Будьте добры друг к другу, ведь именно этот человек казался вам самым лучшим из всех - неужели он так переменился? Будьте снисходительны к детям - в любви и ласке они скорее добьются успехов, которых вы от них ждете.
